4 USOS de PROTEÍNAS como SUPLEMENTO para MEJORAR RENDIMIENTO en FÚTBOL

by | Jul 7, 2023 | 17 comments

¿Cómo tomar proteínas para recuperar mejor? ¿Me van a ayudar a mejorar mi rendimiento como futbolista?
En este vídeo tendrás respuesta a todas y muchas otras de estas dudas.

¿qué son las proteínas?
Es el componente principal de las estructuras de las células.
¿por qué las necesitamos?
La proteína debería ser optimizada en atletas con el objetivo de aumentar la eficiencia, adaptación y maximizar la capacidad de rendimiento muscular. Una ingesta de 1.2-1.6g/kg por día debería ser suficiente en nuestros atletas. En multitud de estudios ha demostrado como la suplementación con proteínas puede mejorar la fuerza muscular, así como mejorar la recuperación tras esfuerzos intensos.
– Mejora rendimiento físico
– Mejora la recuperación
– Aumenta la masa corporal
– Aumenta la fuerza muscular

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Mi carrera como profesional:
⚽️ (2021 – hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga)
⚽️ (2017 – 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 – 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)

✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)

#PROTEÍNAS #alvaromolinos #futbol #suplementación

Publicación Original

17 Comments

  1. Alex Pons Reboll

    Muy buen video! Muchas gracias por la información. Una pregunta, ¿Qué libro recomendarías en cuanto a la nutrición de futbolistas? Gracias de antemano!

    Reply
  2. Pollooo

    Buenas , estoy tomando una pastilla de pharmacon complex después del desayuno , después de entrenar la creatina y después de cenar la proteína whey y ahora me llego la beta alanina en pastilla como me la tomo y cuando y cuantas ?

    Reply
  3. Leo 33 Ramos

    Hola, puedo tomar proteína si tengo sobrepeso? Hago activad física

    Reply
  4. Renzo Ramirez

    Buenas tardes que proteinas me recomiendas.. siempre entreno como un deportista de Elite pero me quemo. necesito ayuda

    Reply
  5. Javier Suárez

    Excelente video, quisiera información para nutrición en niños de 10 años que entrenan futbol

    Reply
  6. Maicky Tapiero Molano

    Tengo una pregunta, los jugadores manejan algunas técnicas en la respiración?, Si las hay me gustaría saberlas, creo que hay técnicas para evitar la fatiga y mantener con buen oxígeno el cuerpo para lograr un buen rendimiento, espero me puedas ayudar 🙏

    Reply
  7. edgar lofer

    Gracias…esperando la 2da parte

    Reply
  8. Emanuel Chillon

    Hola Álvaro los 100 grs suponiendo que pesa 70 son solo de la proteína suplemento? o con lo que se come a diario también, como los alimentos ?

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  9. DavidCarbonero

    Buen video, me gustaría alguno hablando más de los alimentos. Saludos

    Reply
  10. Javier Vegas

    No me pierdo un vídeo tuyo Álvaro 🔝

    Reply
  11. Eliezer Ruiz

    Excelent otra seccion hablando de ese tema q recomienda

    Reply
  12. Giovanni Miranda

    Gracias! Que es mejor tomar proteínas o aminoácidos? O son de igual aporte?

    Reply

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