5 divertidos ejercicios de calentamiento de fútbol para la práctica de fútbol juvenil

by | Dic 27, 2022 | 0 comments

Uno de los desafíos para los entrenadores de fútbol juvenil es asegurarse de que sus jugadores siempre estén emocionados de venir a practicar. Sesiones de entrenamiento que empiezan que empiezan con juegos de lados pequeños y las actividades que son divertidas pero que también refuerzan los fundamentos como driblar, pasar y recibir, la conciencia y el control del balón pueden ayudar al enfoque y la energía de todo el equipo.

También es útil tener una lista de estos ejercicios de fútbol para rotar. Agrega un elemento de sorpresa y mantiene a los jugadores alerta mientras tienen que aprender nuevos juegos. Una vez que encuentre de 3 a 5 actividades de calentamiento que sepa que les encantan, puede rotarlas. De esta manera, se necesitará menos tiempo de práctica para explicar y los jugadores pueden experimentar el éxito a medida que mejoran en estos juegos.

Ejercicio n.º 1: etiqueta de hospital (U6 – U8)

Este juego está ubicado en un espacio relativamente estrecho (8 yardas X 8 yardas) y puede ser necesario usar dos campos dependiendo del número de jugadores. Esta actividad es divertida y atractiva y trabaja en los movimientos atléticos y la conciencia.

Para configurar el campo, use discos para marcar un área de 8 x 8. Cada jugador colocará su bola a lo largo del límite exterior. Todos los jugadores estarán dentro del terreno de juego sin su balón.

Cuando suena el silbato, los jugadores corren tratando de tocarse unos a otros. Cuando los tocan, sostienen la parte del cuerpo que fue tocada y gritan «ay». Si otra persona los toca nuevamente, deben sostener esa parte del cuerpo también y gritar «ay» nuevamente. Ahora están sosteniendo dos partes del cuerpo. Cuando son tocados por tercera vez, corren hacia su balón en el exterior del campo y botan el balón con cuatro toques controlados. Una vez que lo hagan, pueden regresar al campo sin lesiones.

Progresión de la etiqueta del hospital

Haga que cada jugador driblee su propia pelota dentro del campo de juego mientras intenta tocar a los otros jugadores. Si son tocados tres veces, deben hacer seis golpes con los dedos del pie antes de volver al juego «sanos».

Ejercicio n.º 2: toque de balón en equipo

¡Garantizado que a tus pequeños jugadores de fútbol les encantará este juego! Una vez más, este juego se juega en un campo pequeño de aproximadamente 10 yardas x 10 yardas. Divide a los jugadores en dos equipos. Los jugadores de un equipo comenzarán la primera ronda con balón, los jugadores del otro equipo comenzarán sin balón.

Cuando suene el silbato, los jugadores con los balones intentarán golpear a los otros jugadores con su balón. Si golpean a un jugador del otro equipo obtienen un punto. Si no, deben recuperar su pelota e intentarlo de nuevo. Cada ronda durará un minuto y después de cada ronda los equipos cambian de manera que el equipo sin balones ahora tendrá un balón de fútbol.

Team Ball Tag - Juego de fútbol de lados pequeños para la práctica de fútbol juvenil

Ejercicio #3 – Etiqueta de túnel

Esta actividad es en realidad un gran ejercicio de regate también. Enseña a los jugadores a ser conscientes mientras trabajan en el control del balón. Establezca un área de aproximadamente 15 yardas x 15 yardas marcada con discos o conos. Cada jugador tendrá un balón de fútbol.

Cuando suene el silbato, los jugadores controlarán su propio balón en el área designada. Los entrenadores recorrerán el campo e intentarán etiquetar a los jugadores. Cuando un jugador es tocado por el entrenador, debe abrir las piernas y sostener la pelota por encima de la cabeza. La única forma de volver al juego es que uno de sus compañeros de equipo regatee su propio balón entre sus piernas.

Este ejercicio se enfoca en mantener la cabeza erguida y tener conciencia del entorno. Tienen que saber dónde están los entrenadores en todo momento y al mismo tiempo intentar navegar por el terreno de juego para ayudar a salvar a sus compañeros.

Ejercicio n.° 4: locura controlada

¡Aquí hay otro juego que a los jugadores jóvenes les ENCANTARÁ absolutamente! Una vez más, configure un campo de juego cuadrado que sea un poco más grande, como de 15 a 20 yardas. Cada jugador dispondrá de un balón dentro del terreno de juego.

Cuando suene el silbato, cada jugador trabajará en su técnica de pase, pero están tratando de golpear las pelotas de los otros jugadores. Cuando golpean la bola de otro jugador obtienen un punto. Si su bola es golpeada, pierden un punto.

Si bien este no es un ejercicio de pase específico, enfatiza los fundamentos del control del balón y del pase al mismo tiempo. ¡Prepárate para muchos gritos y gritos!

Actividad de fútbol de locura controlada para calentamientos

Buscadores Guardianes

Una vez más, deberá marcar un campo que mida entre 15 y 20 yardas. Usarás la mitad del número de balones de fútbol que tienes jugadores. Entonces, si tiene 8 jugadores, colocará 4 balones de fútbol en áreas aleatorias dentro del campo de juego. Los jugadores elegirán un lugar para comenzar en el exterior del terreno de juego.

Cuando suene el silbato, los jugadores correrán por los balones de fútbol. Si consiguen la posesión, intentarán mantenerla y protegerla para que no sea robada. Si un jugador no tiene una pelota, intentará robársela a otro jugador.

Cada ronda tendrá una duración de 45 a 60 segundos dependiendo del nivel de los jugadores. Cuando queden 10 segundos, el entrenador hará una cuenta regresiva desde 10 en voz alta para que todos los jugadores puedan escuchar. Al final de la ronda los jugadores sin balón tienen que hacer algún tipo de ejercicio como 5 flexiones, 5 abdominales, saltos de tijera, etc…

Este juego reducido es una buena manera de hacer fluir los jugos competitivos en sus jugadores.

Progresión

También puedes jugar en equipos colocando un número impar de balones de fútbol en el campo de juego. Al final de la ronda, el equipo que posee más bolas gana esa ronda. En esta versión, los jugadores necesitan comunicarse y trabajar juntos.

Utilice y modifique estas actividades para adaptarse a su equipo

Cada equipo es diferente, por lo que debe ser perceptivo de cómo estos ejercicios ayudan o perjudican sus objetivos. Sea creativo y modifique estos ejercicios para que se adapten mejor a su equipo. Si encuentra algunas buenas variaciones y combinaciones, ¡por favor deje un comentario a continuación para que todos lo sepan!

Recursos

Aquí hay enlaces para descargar e imprimir algunos de los ejercicios enumerados anteriormente:

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