+5 TRUCOS para DESCANSAR MEJOR y aumentar tu RENDIMIENTO en FÚTBOL.

by | Jul 30, 2023 | 20 comments

🔴 ¿Quieres alcanzar el siguiente nivel como futbolista? ¿Necesitas que tus jugadores se recuperen mejor tras entrenamientos y partidos intensos?

Descanso y recuperación en fútbol no siempre es el adecuado en cantidad y calidad. Esto es un factor de gran relevancia para el rendimiento y la salud del deportista, por lo que tendremos que buscar las herramientas y modos de ejecución mejores posibles para mejorar este apartado tan importante.
• El sueño es importante para la recuperación del sistema metabólico y el aprendizaje motor.
• La hora de comienzo del partido puede influir negativamente en la cantidad y calidad de sueño.
• Existen diferentes estrategias que pueden ayudar a mejorar la calidad y cantidad de sueño
o Crear un ambiente con temperaturas fresca (18ºC), eliminar el uso de smartphone y TV 60 minutos antes de ir a dormir. Reducir la cantidad de luz de la habitación antes de ir a dormir.
• Concienciar a los deportistas de la importancia de un buen descanso, puede ayudar en gran medida a mejorar la recuperación.

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✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)

#descanso #alvaromolinos #futbol #recuperacion

Publicación Original

20 Comments

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  2. YAN VEG

    profe, muchas gracias por compartir sus conocimientos son de gran ayuda, exitos

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  3. SAD GAMER YT

    Profe, tengo unas molestias en ambas piernas ejem no puedo brincar de puntillas, y pense q solo seria dolor muscular pero llevo mas de 2 meses con estas molestias. Algun consejo

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  4. Exequiel Montenegro

    Cuantas veces en el dia se pueden hacer entrenamientos anaerobicos?

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  5. Blasiko Bski

    Hola buenos días, tienes hecho algún video o planeas hacer uno sobre la suplementacion de whey protein en futbolistas? Saludos de 🇦🇷

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  6. Jaime Roales Teba

    Álvaro crack! Alguna marca / página que recomiendes para comprar medias compresivas de recuperación?

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  7. pablo yt

    Justo lo que necesitaba ❤

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  8. Alejandro Marí

    Entonces cuándo los partidos son por la tarde noche, recomendarías a los futbolistas tomar cafeína o mejor no tomarla para que la recuperación sea mejor?

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  9. Andres Gavidia

    grande profe! espero que pronto se pase por twitch para acompañarte en directos!

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  10. edgar lofer

    Buen video master, muchas graciss.
    Me pasa que a veces duermo 8-9 hrs y despierto más "maltratado" por asi decirlo, pero otras veces cuando duermo 5-6 hrs despierto mejor, a veces le agrego 20-30 minutos de siesta en el día.
    ¿Puede ser realmente posible o podría ser solo sugestión?

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  11. Elian Torres

    Es bueno dormir 6 o 7 horas en la noche y después dormir 2 o 3 horas a la tarde así se llegan a las 8 o 9 horas diarias ?

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  12. Lucho Fuentes

    En algún momento podrías hacer un video mostrando un poquito como es una sesión de entrenamiento de fútbol profesional?

    Reply
  13. Emilio Jijón

    Saludos desde Ecuador !!!!!!! te habla un futuro futbolista

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PROXIMAS CAPACITACIONES

Curso

Curso de Entrenamiento en Fútbol Infanto-Juvenil

Fútbol Formativo y G-SE presentan una nueva edición de este Curso que ha tenido grandes calificaciones desde 2019 y está a cargo del Prof. Juan Pablo Pochettino, docente en diversas instituciones formadoras de Entrenadores de Fútbol en Argentina y Preparador Físico con experiencia en fútbol infantil, juvenil y profesional. Esta capacitación 100% virtual viene a complementar la formación de Entrenadores de Fútbol, Profesores de Educación Física o estudiantes avanzados y de Técnicos amateurs con experiencia en fútbol infantil y juvenil. El mismo se basa en la evolución y la creciente complejidad en el análisis del fútbol, sumado al aporte de la tecnología, que han modificado el paradigma de este deporte. El proceso pasó de entrenar las cualidades de manera aislada y que el jugador utilice cada recurso cuando lo necesite, a entender el fútbol desde un enfoque sistémico donde se intenta integrar lo físico, técnico, táctico y mental a la idea de juego del Entrenador. Para ello es que buscaremos tomar lo mejor de las nuevas metodologías europeas y adaptarlas a la realidad de Latinoamérica, pero sin perder la esencia del fútbol nuestro, de esa "escuela del potrero" que tanto valor tiene en el “viejo continente”. El curso tiene como docente principal aJuan Pablo Pochettino. Profesor de Educación Física y Entrenador de Fútbol que trabaja desde el 2005 en el fútbol infanto-juvenil recreativo y competitivo de Argentina y quien tuvo un paso entre 2018-2022 por el fútbol profesional. Actualmente trabaja como Preparador Físico del Fútbol Juvenil en el Club Atlético San Lorenzo de Almagro y como profesor en la Carrera de Entrenador de Fútbol en la Escuela de Técnicos de Vicente López y el Instituto Superior de DeportesPara jerarquizar la propuesta académica el curso tiene como docentes invitados a: 1) Ramiro Loguercio. Preparador Físico con más de 25 años de experiencia en el fútbol formativo y profesional de Sudamérica, que consiguió el Ascenso a Primera 2001 y el Subcampeonato en la Copa Maradona 2021 con Banfield (Argentina) y pasó también por Newell´s Old Boys (Argentina), Oriente Petrolero (Bolivia), O´Higgins, Deportes Concepción, Coquimbo (Chile), Sol de América y Sportivo Luqueño (Paraguay). 2) Carlos San Martín. Entrenador de Arqueros que coordina el Departamento de Arqueros del Fútbol Juvenil de Defensa y Justicia, con amplia experiencia en distintos países, campeón con el plantel profesional de Defensa y Justicia de la Copa Sudamerciana y la Recopa y de paso por Argentinos Juniors (Campeón Clausura 2010) y la Selección de Chile (2011-2012) entre otros. 3) Bárbara Abot. Entrenadora con experiencia en el Fútbol Femenino de Argentina, actual DT del Fútbol Femenino Juvenil de Racing Club y del Futsal Femenino del Club All Boys que tuvo un paso en la Selección Argentina Femenina Juvenil entre el 2019 y 2021. 4) Cristian Aleza Garcés. Entrenador UEFA PRO de vasta experiencia en la formación de entrenadores en todo el mundo. Actualmente se desarrolla como Coordinador de Proyectos en el Departamento de Dirección de Desarrollo de la Selección Nacional de Honduras.
96 Revisiones
4,72
Curso

Curso de Preparación Física en Fútbol Infanto-Juvenil

El profesor Carlos Borzi, reconocido preparador físico argentino de amplia experiencia en el fútbol formativo y profesional de Argentina, México, Colombia y Japón desde 1982, presenta una nueva edición de esta capacitación dedicada a la Preparación Física para el Fútbol Infantil y Juvenil. Borzi trabajó desde 2005 hasta 2015 como Preparador Físico de la Reserva de Boca y Coordinador de los Preparadores Físicos del Fútbol Amateur del Club Atlético Boca Juniors (2004 y 2013-2016), sumado a su experiencia en la formación de Entrenador de Fútbol durante más de 20 años.Es autor de 2 de los libros de entrenamiento más vendidos en América Latina: "Fútbol Infantil. Entrenamiento programado" (Editorial Stadium, 1999) y "7 años de entrenamiento en fútbol juvenil" (Ediciones Continente, 2013)Este Curso reúne lo mejor de la teoría de cientos de libros y la experiencia de 35 años de práctica de una manera intensiva, presentados durante 2 meses en 8 clases en formato video con algunas clases en vivo para poder interactuar con el docente y evacuar dudas.Para jerarquizar la propuesta acompañan a Borzi en este Curso Luis Cairo, histórico preparador físico del Club Atlético All Boys que consiguió el ascenso a la B Nacional (2008) y luego a Primera División (2010) y con paso por Ferrocarril Oeste (2014), Independiente Rivadavia de Mendoza (2017-2018) y J. J. Urquiza (2022)Juan Pablo Pochettino, preparador físico del fútbol infantil de Atlanta (2011-2012) y Chacarita y del fútbol juvenil de Tigre (2015-2017) y San Lorenzo (2022-2023), con experiencia en fútbol profesional en Tigre (2018), Los Andes (2020), J. J. Urquiza (2021-2022) y San Miguel (2022)
12 Revisiones
4,92
Curso

Programa de Especialización en Preparación Física de Fútbol

El profesor Carlos Borzi, reconocido preparador físico argentino de amplia experiencia en el fútbol formativo y profesional de Argentina, México, Colombia y Japón desde 1982, presenta junto a G-SE y Fútbol Formativo una nueva edición de este Programa dedicado a la Preparación Física para el Fútbol Infantil, Juvenil y Profesional. Borzi trabajó, entre tantos clubes, desde 2004 hasta 2016 como Preparador Físico del Club Atlético Boca Juniors. Además se desempeñó como Docente en instituciones de formación de Entrenadores de Fútbol durante más de 20 años y es autor de 2 de los libros más vendidos en América Latina: "Fútbol Infantil. Entrenamiento programado" (Editorial Stadium, 1999) y "7 años de entrenamiento en fútbol juvenil" (Ediciones Continente, 2013). Este Programa de Especialización está conformado por las capacitaciones del Nivel Infanto-Juvenil (6-16 años) con el Nivel Juvenil y Profesional (16-21 años hasta la adultez) y reúne lo mejor de la teoría de cientos de libros y la experiencia de 35 años de práctica de una manera intensiva, presentados durante 5 meses, de Marzo a Agosto, en 18 clases en formato video para ver en el momento que quieras y algunos encuentros en vivo vía Zoom para poder interactuar con el docente y evacuar dudas.Para jerarquizar la propuesta acompañan a Borzi en esta capacitación los preparadores físicos Julio Santella, Ariel González, Luis Cairo y Juan Pablo Pochettino.
Primera Edición