+5 TRUCOS para DESCANSAR MEJOR y aumentar tu RENDIMIENTO en FÚTBOL.

by | Jul 30, 2023 | 20 comments

🔴 ¿Quieres alcanzar el siguiente nivel como futbolista? ¿Necesitas que tus jugadores se recuperen mejor tras entrenamientos y partidos intensos?

Descanso y recuperación en fútbol no siempre es el adecuado en cantidad y calidad. Esto es un factor de gran relevancia para el rendimiento y la salud del deportista, por lo que tendremos que buscar las herramientas y modos de ejecución mejores posibles para mejorar este apartado tan importante.
• El sueño es importante para la recuperación del sistema metabólico y el aprendizaje motor.
• La hora de comienzo del partido puede influir negativamente en la cantidad y calidad de sueño.
• Existen diferentes estrategias que pueden ayudar a mejorar la calidad y cantidad de sueño
o Crear un ambiente con temperaturas fresca (18ºC), eliminar el uso de smartphone y TV 60 minutos antes de ir a dormir. Reducir la cantidad de luz de la habitación antes de ir a dormir.
• Concienciar a los deportistas de la importancia de un buen descanso, puede ayudar en gran medida a mejorar la recuperación.

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✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)

#descanso #alvaromolinos #futbol #recuperacion

Publicación Original

20 Comments

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  2. YAN VEG

    profe, muchas gracias por compartir sus conocimientos son de gran ayuda, exitos

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  3. SAD GAMER YT

    Profe, tengo unas molestias en ambas piernas ejem no puedo brincar de puntillas, y pense q solo seria dolor muscular pero llevo mas de 2 meses con estas molestias. Algun consejo

    Reply
  4. Exequiel Montenegro

    Cuantas veces en el dia se pueden hacer entrenamientos anaerobicos?

    Reply
  5. Blasiko Bski

    Hola buenos días, tienes hecho algún video o planeas hacer uno sobre la suplementacion de whey protein en futbolistas? Saludos de 🇦🇷

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  6. Jaime Roales Teba

    Álvaro crack! Alguna marca / página que recomiendes para comprar medias compresivas de recuperación?

    Reply
  7. pablo yt

    Justo lo que necesitaba ❤

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  8. Alejandro Marí

    Entonces cuándo los partidos son por la tarde noche, recomendarías a los futbolistas tomar cafeína o mejor no tomarla para que la recuperación sea mejor?

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  9. Andres Gavidia

    grande profe! espero que pronto se pase por twitch para acompañarte en directos!

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  10. edgar lofer

    Buen video master, muchas graciss.
    Me pasa que a veces duermo 8-9 hrs y despierto más "maltratado" por asi decirlo, pero otras veces cuando duermo 5-6 hrs despierto mejor, a veces le agrego 20-30 minutos de siesta en el día.
    ¿Puede ser realmente posible o podría ser solo sugestión?

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  11. Elian Torres

    Es bueno dormir 6 o 7 horas en la noche y después dormir 2 o 3 horas a la tarde así se llegan a las 8 o 9 horas diarias ?

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  12. Lucho Fuentes

    En algún momento podrías hacer un video mostrando un poquito como es una sesión de entrenamiento de fútbol profesional?

    Reply
  13. Emilio Jijón

    Saludos desde Ecuador !!!!!!! te habla un futuro futbolista

    Reply

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