8 MIN. CALENTAMIENTO PREVIO a PARTIDO | ENTRENAMIENTO de FÚTBOL | Álvaro Molinos

by | Oct 24, 2023 | 40 comments

⚽ Los MEJORES EJERCICIOS y dinámica de CALENTAMIENTO previo al entrenamiento o partido de fútbol. En 7-8 minutos ya tienes lo básico y previo a otros ejercicios más demandantes físico y cognitivamente.
Estos ejercicios no deberían tomarse como único calentamiento o activación antes de pasar a jugar un partido o realizar ejercicios de máxima intensidad, pero ya que el objetivo es ser lo más eficientemente posibles con el tiempo y energía utilizada, pueden ser una buena base para continuar la sesión.

⚽ Únete a nuestra comunidad y disfruta de los mejores cursos para entrenadores y planes para jugadores: https://alvaromolinos.com/preparacion-fisica-futbol/
CÓDIGO 10% DESCUENTO: 10%SHORTS

✅ Consultoría y ayuda para introducirte en este mundo.
✅ Tu decides qué contenido quieres.
✅ Contenido extra que no verás en YouTube (Estudios, infogramas, datos, etc)
✅ Responderé a tu comentario, sugerencia o duda.
✅ Se el primero en ver el siguiente vídeo.
✅ Tu nombre aparecerá en el primer comentario del vídeo

Enlaces y redes sociales donde me puedes seguir:
► FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057686814061.
► TWITTER: https://twitter.com/alvaro_molinos
► INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alvaro_molinos

⚽️ (2021 – hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga)
⚽️ (2017 – 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 – 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)

✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)

#calentamiento #alvaromolinos #futbol

Publicación Original

40 Comments

  1. PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos

    🔴Mis listas de vídeos organizadas para no perder tiempo buscando lo mejor:
    CÓMO ser JUGADOR de FÚTBOL PROFESIONAL ➡️ https://youtube.com/playlist?list=PL-J442X-dP_YYrx6qv8ASyp-CYH66f0St
    MEJORAR VELOCIDAD FÚTBOL ➡️ https://youtube.com/playlist?list=PL-J442X-dP_aigjzYQFOVM8NAbEYZ4PwA
    NUTRICIÓN DEPORTIVA FÚTBOL ➡️ https://youtube.com/playlist?list=PL-J442X-dP_bXUlYitith_U1Zv9nKvQZY
    CÓMO ser ENTRENADOR de FÚTBOL ➡️ https://youtube.com/playlist?list=PL-J442X-dP_Z3-waii2N8GZ-rsq9EDc-H
    PREPARACIÓN FÍSICA en FÚTBOL ➡️ https://youtube.com/playlist?list=PL-J442X-dP_ZuN5lxRfYLrVCN_04vo8J7
    La PREPARACIÓN PERFECTA PRE-PARTIDO de FÚTBOL ➡️ https://youtu.be/n8tBHCcJ3aU

    🔴 Plan de entrenamiento de 3 meses para mejorar la fuerza y velocidad: https://preparacion-fisica-futbol-alvaro-molinos.teachable.com/p/curso_velocidad_fuerza1

    Reply
  2. Edgar Armando

    Mira . Son muuuuy similares a cuando calentamos en atletismo para 100 200 y 400. Planos.

    Reply
  3. Cristian Suarez Betancourt

    Alvaro excelente video, he estado aplicando tus recomendaciones en mi equipo y me son muy útiles. Espero que sigas subiendo nuevo contenido muy pronto.

    Reply
  4. Juanfran

    Muy bien canal . Te pregunto, estos ejercicios , hace falta hacerlos todos , todos y en ese orden ? O se puede usar algunos y hacerlos a gusto ? Porque en mi caso me gusta , arrancar con algunas vueltas trotando, desplazamientos laterales, movilidad de brazos y hago mucho hincapié en estiramientos dinámicos , todo de forma progresiva y termino con algunos saltos y sprints , después , ya meto la pelota y sigo "calentando " pero ya enfocado en el objetivo de sesión , sea un juego o un ejercicio en relación a ese objetivo de sesión . Yo trabajo con chicos de 11 años y hago estás cosas , variando mucho los calentamientos

    Reply
  5. Alan Mendez

    Soy un entrenador llevo un equipo amater en México megusta el video pero no me se los nombres delos ejercicios

    Reply
  6. Luis Erazo

    Gracias profe por su excelente orientación

    Reply
  7. Jesus Francisco Armenta Vega

    Excelente contenido, entrando más a detalle en el calentamiento pre-partido sabemos que se tiene que utilizar elementos técnicos-tacticos y cognitivos, por eso me interesa preguntar.

    ¿Cuál sería tú estructura ideal para un calentamiento previo a un partido en fútbol de alto rendimiento?

    ¿Usarías algún protocolo de activación antes del calentamiento?

    ¿Que tiempos destinas a esa estructura?

    Saludos Álvaro!

    Reply
  8. Fabian soler

    Hola,desde colombia 🇨🇴un saludo . Me gustó mucho el video y me encanta esa chaqueta. Donde puedo conseguirla

    Reply
  9. Steve Santana

    Saludos desde Colombia, excelente contenido… Lo vi y enseguida empece a realizarlos, gracias!!!

    Reply
  10. Nestor Gonzales

    Aún recuerdo hace unos años, estaba fuera de forma, hice el calentamiento y me canse xD
    Hoy en día ya estoy bien, pero en ese entonces a los 5 minutos ya no podía más jsjjs

    Reply
  11. myinertiacreeps

    hola Álvaro, ¿por qué a la vuelta no realizas el mismo ejercicio en vez de volver a trote lento? es por alguna razón en especial?

    Reply
  12. Nicolás Aramburú

    Hola profesor Álvaro, primera vez que veo un vídeo suyo, muy bueno, lo felicito por su trabajo, muchas gracias

    Reply
  13. Lucho Fuentes

    Cómo se llama la canción de fondo??

    Reply
  14. salocin trengib

    hola profesor, una pregunta, después del calentamiento no se debe estirar los músculos menos de 5 segundos o directamente no se debe estirar ningún músculo? es una duda que tengo hace mucho tiempo y me ayudaría si me ayudas. Graciass!!!

    Reply
  15. SayruzTVMusic

    Profe Álvaro, saludos desde México 🇲🇽 acabo de descubrir su canal, quede encantado, estoy por terminar de estudiar en la FMF, su canal me ayudará mucho para futuro, éxito y bendiciones 🙏🏼

    Reply
  16. Francisco Javier Stein

    Hola. He visto este capitulo y me acabo de suscribir a su canal, me interesa el calentamiento antes de iniciar un encuentro de fútbol, pues tengo 55 años y lo acabo de retomar. Estaré atento a sus consejos para disfrutar a tope de este maravilloso deporte que a mis años me han motivado otra vez a practicarlo.

    Reply
  17. Al Lop

    Excelente video Profe. Juego un torneo amateur los fines de semana. Ayer aplique este video en el calentamiento previo y la diferencia con los partidos anteriores en cuanto a mi rendimiento fisico fue notoria. Muchisimas gracias!

    Reply
  18. Carlos Sánchez

    Hola muy buenos videos, te quería preguntar si tienes alguna rutina para recuperarse de una pubalgia, estoy algo desanimado pues cuando siento que estoy mejor chuto con interno y regresa el dolor. Agradezco tu ayuda.

    Reply
  19. Rodrigototo Quiroga

    Que grandeza profesor gracias por compartir sus conocimientos

    Reply
  20. Susana Guerrero Lopez

    Se puede hacer ejercicios de core el día antes del partido? Gracias

    Reply
  21. Samuel Campusano Garrido

    Tus videos me sirven de mucha ayuda bro, estoy estudiando para ser preparador fisico y tus videos me han servido, de hecho aveces te entiendo mas a ti que a mi profesor jeje

    Reply
  22. LUIS MOREIRA

    Muy específico con objetivos, excelente

    Reply
  23. Fernando Montero Romero

    Estaría bien un video de como hacéis el seguimiento individualizado durante el partido y postpartido

    Reply
  24. BavaroTico

    Buen calentamiento, gracias por compartir tu conocimiento profe. Me ayuda mucho tu contenido ya que me estoy preparando como entrenador y estoy sacando las licencias y sin duda tus videos me sirven de guía. Encima calentar con ese estadio es sin duda mas motivador y hermoso. Saludos desde Costa Rica.

    Reply
  25. Esteban Castellanos

    Felicidades el contenido del canal es muy bueno,espero que sigas creciendo y aportando valor.

    Reply
  26. El Bicho Siuuuu

    hola, hoy descubrí tu canal y sinceramente me gusta mucho, muy buenos ejercicios y hace que cada vez me guste mas todo lo relacionado a la preparación física y en especial la del fútbol. Saludos de argentina

    Reply
  27. alfredo pintos

    Saludos desde Uruguay!!!!! Excelente. Un abrazo grande

    Reply
  28. Angel G

    Excelente video ví que empezaste con movilidad articular, luego le agregaste flexibilidad activa, trabajo de propiocepción y terminaste con trabajos explosivos y de coordinación, solo una pregunta
    No hay ningún problema al devolverse caminando, ya que lo que se busca es que la carga sea progresiva, no hay ningún problema con estos pequeños descansos?

    Reply
  29. Kevin Garay

    Saludos desde Colombia, excelentes videos, gracias ⚽.

    Reply
  30. ALEX DI SPIRITO

    Hola Míster!! Un jugador profesional cuantos KM debe trotar a la semana.. Saludos…

    Reply
  31. Sergio Fernandez

    Saludos desde Uruguay 💪🏼. Podrías hacer algún video de entrenamiento explosivos o en el gym para porteros porfa gracias 🙌🏼🙌🏼

    Reply
  32. Alejandro Borobia

    Añadir algo de estabilización tipo core (planchas alternas o planchas laterales) y trabajo de bandas de resistencia estaría bien??

    Reply
  33. Marco García

    Saludos desde México! Recién terminando de entrenar y aprendiendo mientras recupero, buen video profe! 💪🏼

    Reply

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

PROXIMAS CAPACITACIONES

Curso

Curso de Entrenamiento en Fútbol Juvenil, Semi Profesional y Profesional

Fútbol Formativo presenta la 10° edición de una propuesta académica que ha tenido gran aceptación desde 2019 y está a cargo del Lic. Germán Cavalieri, Entrenador de Fútbol con amplia trayectoria en el fútbol juvenil y profesional de Argentina, Chile y México y que actualmente es Profesor de la materia "Táctica aplicada al fútbol profesional" (Licencia CONMEBOL PRO) en la Escuela de Técnicos de Vicente López. En la actualidad todos podemos ver videos en las redes sociales de cualquier entrenador del mundo, tanto de categorías juveniles como semi profesionales y profesionales... pero el secreto está en saber qué debemos trabajar en cada etapa y dónde debemos hacer hincapié para lograr que nuestros jugadores lleguen bien preparados a Primera División y se mantengan.A todos nos pasó de ver un jugador que está mal parado, que cierra con la pierna equivocada o que su gesto técnico no es el correcto: es hora de hacernos cargo y responsables de esos defectos que debieron pulirse en la etapa de formación.Hablaremos de Táctica, Estrategia, Sistemas de Juego, Técnica, Preparación Física, Análisis de Video, Neurociencias, Planificación y muchos temas más...
59 Revisiones
4,73
Curso

Curso de Entrenamiento en Fútbol Infanto-Juvenil

Fútbol Formativo y G-SE presentan una nueva edición de este Curso que ha tenido grandes calificaciones desde 2019 y está a cargo del Prof. Juan Pablo Pochettino, docente en diversas instituciones formadoras de Entrenadores de Fútbol en Argentina y Preparador Físico con experiencia en fútbol infantil, juvenil y profesional. Esta capacitación 100% virtual viene a complementar la formación de Entrenadores de Fútbol, Profesores de Educación Física o estudiantes avanzados y de Técnicos amateurs con experiencia en fútbol infantil y juvenil. El mismo se basa en la evolución y la creciente complejidad en el análisis del fútbol, sumado al aporte de la tecnología, que han modificado el paradigma de este deporte. El proceso pasó de entrenar las cualidades de manera aislada y que el jugador utilice cada recurso cuando lo necesite, a entender el fútbol desde un enfoque sistémico donde se intenta integrar lo físico, técnico, táctico y mental a la idea de juego del Entrenador. Para ello es que buscaremos tomar lo mejor de las nuevas metodologías europeas y adaptarlas a la realidad de Latinoamérica, pero sin perder la esencia del fútbol nuestro, de esa "escuela del potrero" que tanto valor tiene en el “viejo continente”. El curso tiene como docente principal a: Juan Pablo Pochettino. Profesor de Educación Física y Entrenador de Fútbol que trabaja desde el 2005 en el fútbol infanto-juvenil recreativo y competitivo de Argentina y quien tuvo un paso entre 2018-2024 por el fútbol profesional. Actualmente es profesor en la Carrera de Entrenador de Fútbol en la Escuela de Técnicos de Vicente López y el Instituto Superior de Deportes. Para jerarquizar la propuesta académica el curso tiene como docentes invitados a: 1) Ramiro Loguercio. Preparador Físico con más de 25 años de experiencia en el fútbol formativo y profesional de Sudamérica, preparador físico del Huachipato de Chile en 2024. Además consiguió el Ascenso a Primera 2001 y el Subcampeonato en la Copa Maradona 2021 con Banfield (Argentina) y pasó también por Newell´s Old Boys (Argentina), Oriente Petrolero (Bolivia), O´Higgins, Deportes Concepción, Coquimbo (Chile), Sol de América y Sportivo Luqueño (Paraguay). 2) Carlos San Martín. Actual Entrenador de Arqueros del FBC Melgar de Perú desde 2023, fue el creador del Departamento de Arqueros del Fútbol Formativo de Defensa y Justicia. Formador con amplia experiencia en distintos países, campeón con el plantel profesional de Defensa y Justicia de la Copa Sudamerciana y la Recopa y de paso por Argentinos Juniors (Campeón Clausura 2010), Boca Juniors y la Selección de Chile (2011-2012) entre otros. 3) Bárbara Abot. Entrenadora con experiencia en el Fútbol Femenino de Argentina, actual DT del Fútbol Femenino Juvenil de Racing Club y del Futsal Femenino del Club All Boys que tuvo un paso en la Selección Argentina Femenina Juvenil entre el 2019 y 2021. 4) Cristian Aleza Garcés. Entrenador UEFA PRO de vasta experiencia en la formación de entrenadores en todo el mundo. Actualmente se desarrolla como Coordinador de Proyectos en el Departamento de Dirección de Desarrollo de la Selección Nacional de Honduras.
100 Revisiones
4,73
Curso

Curso de Preparación Física en Fútbol Juvenil, Semi Profesional y Profesional

El profesor Carlos Borzi, reconocido preparador físico argentino de amplia experiencia en el fútbol formativo y profesional de Argentina, México, Colombia y Japón desde 1982, presenta esta nueva oferta educativa dedicada a la Preparación Física para el Fútbol Juvenil, Semi Profesional y Profesional. Borzi trabajó desde 2005 hasta 2015 como Preparador Físico de la Reserva de Boca y Coordinador de los Preparadores Físicos del Fútbol Amateur del Club Atlético Boca Juniors (2004 y 2013-2016), sumado a su experiencia en la formación de Entrenador de Fútbol durante más de 20 años. Es autor de 2 de los libros de entrenamiento más vendidos en América Latina: "Fútbol Infantil. Entrenamiento programado" (Editorial Stadium, 1999) y "7 años de entrenamiento en fútbol juvenil" (Ediciones Continente, 2013)Este Curso reúne lo mejor de la teoría de cientos de libros y la experiencia de 35 años de práctica de una manera intensiva, presentados durante 2 meses en 8 clases en formato video con algunas clases en vivo para poder interactuar con el docente y evacuar dudas.Para jerarquizar la propuesta acompañan a Borzi en este Cursoel profesor Julio Santella, preparador físico campeón de América 1994, 2000, 2001 y 2003) y campeón del mundo con Vélez Sársfield (1994) y Boca Juniors (2000 y 2003)el profesor Ariel González, preparador físico de amplia experiencia en el fútbol mexicano y en la Selección de México.el profesor Juan Pablo Pochettino, preparador físico de experiencia en el fútbol juvenil de Atlanta, Tigre y San Lorenzo y en el fútbol profesional de Tigre, Los Andes, J. J Urquiza y San Miguel.
11 Revisiones
4,73