Acondicionamiento efectivo de jugadoras de fútbol

Comparamos la eficacia de tres programas de acondicionamiento físico proporcionados durante un período de 12 semanas (24 h en total) en parámetros antropométricos y de condición física seleccionados en jugadoras de fútbol. Dos de los grupos recibieron entrenamiento de acondicionamiento físico de acuerdo con velocidad, agilidad y rapidez (SAQ); un grupo usó equipo especializado SAQ de desarrollo de resistencia y velocidad (grupo de equipo; n = 12), mientras que el otro grupo usó equipo de entrenamiento de fútbol tradicional (grupo sin equipo; n = 12). Un tercer grupo recibió sus sesiones regulares de acondicionamiento físico (grupo de control activo; n = 12). Las tres intervenciones redujeron (P < 0,001) el índice de masa corporal (-3,7 %) y el porcentaje de grasa (-1,7 %) de los participantes, y aumentaron su flexibilidad (+14,7 %) y su capacidad aeróbica máxima (VO2max) (+18,4 %). . Los participantes en los grupos de acondicionamiento con equipo y sin equipo mostraron beneficios significativamente mayores (P < 0,005) de su programa de entrenamiento que los del grupo de control activo al desempeñarse significativamente mejor en el sprint hasta la fatiga (-11,6 % tanto para el equipo como para el no equipo). -grupos de equipamiento frente a -6,2 % para el grupo de control activo), sprint de 25 m (-4,4 % frente a -0,7 %), agilidad lateral izquierda (-4,5 % frente a -1,0 %) y derecha (-4,0 % frente a -1,4 %) , y pruebas de potencia verticales (+18,5 % frente a +4,8 %) y horizontales (+7,7 % frente a +1,6 %). Algunas de estas diferencias en las mejoras en la aptitud física entre los grupos de acondicionamiento con equipo y sin equipo, por un lado, y el grupo de control activo, por otro lado, probablemente se debieron a la especificidad de los programas de entrenamiento. Se concluyó que los principios del entrenamiento SAQ parecen ser efectivos en el acondicionamiento físico de las jugadoras de fútbol. Además, estos principios se pueden implementar durante las sesiones de entrenamiento de todo el equipo sin necesidad de equipos SAQ especializados. Finalmente, se requiere más investigación para establecer la relación entre la aptitud física y el rendimiento futbolístico, así como los principios subyacentes a las mejoras observadas a través de la implementación de los programas de entrenamiento SAQ.