BETA-ALANINA como SUPLEMENTO en FÚTBOL | Efectos, usos y rendimiento en FUTBOLISTAS

by | Jun 24, 2023 | 20 comments

⚽ ¿Quieres MEJORAR tu RENDIMIENTO?
✅ La Beta-Alanina es uno de los suplementos con mejor evidencia científica y más interesantes para tomar como futbolista por sus beneficios en el rendimiento.

Este suplemento a demostrado tener beneficios en deportes de alta intensidad y aquellos interválicos, como el fútbol, en el que tras una acción explosiva tenemos una pausa activa durante un breve tiempo.
El factor más importante de este suplemento es que aumenta las concentraciones de carnosina en el músculo, el cual es el principal tampón intracelular y ayuda a controlar los niveles de pH, amonio y lactato entre otros, por lo que es fundamental para no fatigar el músculo y mantener una acidez más normal en el músculo. La carnosina se encuentra en mayores concentraciones en las fibras rápidas, así como en deportistas varones.

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✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)

#betaalanina #alvaromolinos #futbol #entrenamiento

Publicación Original

20 Comments

  1. PREPARACIÓN FÍSICA FÚTBOL. Álvaro Molinos

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  2. Lucas Sosa

    Hola Álvaro crack, cuál sería mejor para el fútbol? La creatina o la Beta Alanina? Cuál me recomiendas?

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  3. C.S. Atletico Daule Formativas

    Saludos Alvaro ¿desde que edad un joven futbolista de cantera puede consumir la Beta alanina ? Pregunto porque manejamos deportista de 14 y 15 años……. También que tiempo es recomendable para estas edades en el consumo, dices q no puede pasar las 10 semanas…. y esto en el cuerpo permanece toda la temporada de competencia 9 a 10 meses aproximadamente o cada que tiempo se vuelve a retomar el consumo….

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  4. Brahian Fernandez

    Hola podrias hacer un video de suplementos para ganar masa muscular.

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  5. Gabriel Scridon

    Buenos días,

    Cuando dices que hay que tomarla mínimo 4 semanas y que a partir de 10 semanas y no es tan interesante, a qué te refieres? La tomamos 10 semanas y después que hacemos? Descanso? La dejamos de tomar? Hasta cuando?

    Gracias

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  6. Marcos Cordary

    Excelente video Álvaro, es recomendable consumirlo además con creatina? Muchas gracias!

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  7. Roger Bazan

    Bien Álvaro te puedo pedir contenido de fútbol sala?

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  8. Rigoberto García

    Hola, Álvaro muy interesante la información que compartes, te felicito!
    Has probado o conoces algo sobre la hemoglobina?, entreno carreras de medio fondo, sprints y gimnasio para estar mejor en mis partidos de futbol… un amigo que es corredor me recomendó tomar hemoglobina pero no he encontrado mucha información al respecto en deportistas… crees que sería útil tomarla?
    Agradezco tu amable respuesta

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  9. rodrigo reyes

    Hola Alvaro, muy bueno el video. Me queda una duda. Hay efectos secundarios adversos? como por ejemplo la pérdida de producción propia por parte del organismo dado que lo obtiene por suplementación?

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  10. Jose Castilla

    Como puedo ganar masa muscular y ganar velocidad al mismo tiempo?

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  11. David P

    Qué pasa si lo dejas de tomar? vuelves a tus niveles previos? en cuanto tiempo? Gracias Álvaro !

    Reply
  12. Jose Trillo

    saludos alvaro como siempre excelentes tus videos ya estaba esperando que hicieras uno nuevo y yo como siempre aprendiendo de ti lo mio ahorita es entrenar futsal pero todo es adptable, saludos y esperando tu otro video

    Reply
  13. José Manuel

    Estaba esperando que hablaras sobre este tema desde hace rato, gracias también me encantaria que hicieras un vídeo mas sobre entretenimiento como lo podría ser un dia en tu vida sería muy interesante conocerte más a ti.

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  14. Juan Cruz Barbier

    Hola , entonces si la recomiendas para jugadores de futbol?

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  15. Damian Lopez

    excelente como siempre Álvaro!!
    quería pedirte un vídeo sobre Saltar la cuerda, sus beneficios, variantes y como beneficiaria al jugador de fútbol.

    Reply
  16. Gustavo Hernandez

    Sigue subiendo este tipo de información capo!!! Saludos.

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  17. Las locuras de Carla y Ale

    Me parece genial la sección de nutrición, una de las partes importantes del entrenamiento, sigue así. Me gustaría también para los club de pueblos humildes además de ver en productos elaborados también si lo hay en producto natural. Muchas gracias por tus conocimiento y espero q llegues a tu objetivo de suscriptores.

    Reply

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Instructorado de Fútbol Base

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Programa de Especialización en Preparación Física de Fútbol

El profesor Carlos Borzi, reconocido preparador físico argentino de amplia experiencia en el fútbol formativo y profesional de Argentina, México, Colombia y Japón desde 1982, presenta junto a G-SE y Fútbol Formativo una nueva edición de este Programa dedicado a la Preparación Física para el Fútbol Infantil, Juvenil y Profesional. Borzi trabajó, entre tantos clubes, desde 2004 hasta 2016 como Preparador Físico del Club Atlético Boca Juniors. Además se desempeñó como Docente en instituciones de formación de Entrenadores de Fútbol durante más de 20 años y es autor de 2 de los libros más vendidos en América Latina: "Fútbol Infantil. Entrenamiento programado" (Editorial Stadium, 1999) y "7 años de entrenamiento en fútbol juvenil" (Ediciones Continente, 2013). Este Programa de Especialización está conformado por las capacitaciones del Nivel Infanto-Juvenil (6-16 años) con el Nivel Juvenil y Profesional (16-21 años hasta la adultez) y reúne lo mejor de la teoría de cientos de libros y la experiencia de 35 años de práctica de una manera intensiva, presentados durante 5 meses en 18 clases en formato video para ver en el momento que quieras y algunos encuentros en vivo vía Zoom para poder interactuar con el docente y evacuar dudas.Para jerarquizar la propuesta acompañan a Borzi en esta capacitación los preparadores físicos Julio Santella, Ariel González, Luis Cairo y Juan Pablo Pochettino.
Primera Edición