Como entrenadores, colocamos correctamente el bienestar de los jugadores en el centro de todo lo que hacemos. Pero, dice Steph Fairbairn, es igual de importante que nos cuidemos
Si bien estamos comenzando a darnos cuenta del hecho de que los entrenadores, al igual que los jugadores, deben cuidar su salud mental y su bienestar, todavía queda un largo camino por recorrer para que sea una prioridad de la industria.
Es importante, sin embargo, que en una vocación que no siempre nos cuida, hagamos todo lo posible por cuidarnos a nosotros mismos.
Aquí hay algunas ideas que podrían ayudarlo a hacer precisamente eso.
Entiende por qué entrenas
Todo el mundo se mete en el coaching por una razón u otra.
Puede ser que haya dejado de jugar pero quiera seguir participando en el juego, desee contribuir a su comunidad o que su hijo haya comenzado a jugar y el club necesite voluntarios para ayudar a dirigir el equipo.
Es cierto que todo el mundo se queda como entrenador también por una razón. Ojalá lo disfrutes o le saques mucho provecho.
Tal vez te esté ayudando a desarrollar habilidades que te apoyen en otras áreas de tu vida. O, tal vez, sientes que si no lo estuvieras haciendo, ¿quién más lo haría?
Cualesquiera que sean sus razones, comprenderlas le dará una base firme para consultar y tomar sus decisiones.
La pregunta más obvia que debe hacerse es: ¿son sus razones positivas? Si comenzaste a entrenar para mantenerte involucrado en el juego, ¿estás disfrutando de mantenerte involucrado?
Si sigues entrenando porque sientes que el equipo depende de ti, ¿es esa una razón válida? ¿Estás siendo justo contigo mismo? Tú también mereces disfrutarlo.
No tengas miedo de dar un paso atrás
Probablemente no sea algo que deba defender tan temprano en este artículo, pero no estoy seguro de que lo digamos lo suficiente: si el coaching no te está sirviendo, no tengas miedo de dar un paso atrás.
Tengo un buen amigo que ha hecho precisamente eso, habiendo decidido que el coaching ya no era para ellos. Es muy valiente admitirlo y darse permiso para dejar de entrenar.
El fútbol no se va a ninguna parte: si quieres volver a jugarlo en el futuro, está ahí. Y si no lo hace, también está bien.
Una cosa que he aprendido al ver a mi amigo dejar de entrenar es que los demás se apresuran a decir: «Volverás pronto» o «Solo necesitas encontrar el club adecuado para ti».
Aunque nunca con malas intenciones, este tipo de comentarios no necesariamente dan espacio a las experiencias de la persona que deja de entrenar.
Así que si quieres dejar de entrenar, date un poco de gracia. Y si ves a otros haciéndolo, dales esa gracia a ellos también.
Consultar el saldo
Para aquellos que continúan entrenando, es una buena idea medir cómo los está impactando el entrenamiento. Esencialmente: ¿las partes buenas superan a las malas?
Incluso podría ir tan lejos como rastrearlo en su teléfono o escribirlo. Elija un número en una escala del 1 al 10 después de cada práctica o juego que entrene, o cada vez que se siente a planificar o administrar, para indicar cómo se siente. Tal vez también agregue algo de contexto a por qué eligió ese número.
El coaching, como todo en la vida, tendrá sus altibajos. Cuando estás arriba, a veces es difícil recordar las bajas, y viceversa.
El seguimiento de los altibajos a lo largo del tiempo le permitirá tener una visión más objetiva del impacto que tiene el coaching en usted y cuándo es necesario realizar cambios.
Prioriza y elige tus batallas
Como entrenadores, la mayoría de nosotros tendremos ciertas ideas sobre cómo queremos hacer las cosas o cómo deberían ser las cosas.
Tener una visión a la que apuntar es realmente importante, pero también es importante reconocer las restricciones y limitaciones con las que está trabajando. Hay tantas cosas que no puedes controlar en el fútbol: los jugadores, los padres, el clima, la oposición. Y solo tiene tiempo y recursos limitados para trabajar en lo que puede controlar.
No estoy diciendo que bajes tus estándares, solo piensa en lo que es más importante. Tal vez clasificar las cosas en una lista de ‘debe, debería, podría’. Eso te ayudará a priorizar y saber cuándo gastar y conservar tu energía.
«Si somos honestos, la realidad del entrenamiento es que tal vez el 20% se trata de fútbol…»
El tiempo que he pasado entrenando me ha enseñado que no puedo hacer mucho. A veces ha sido incómodo: admitir que no tengo tiempo para hacer ciertas cosas o dejar pasar cosas con las que no estoy contento.
Pero ser más realista y aceptar las limitaciones ha centrado mi mente en las cosas que son más importantes y en las áreas en las que puedo tener un mayor impacto.
Sepa que es difícil, y eso está bien
Si somos honestos, la realidad del entrenamiento es que tal vez el 20% se trata de fútbol.
El resto se trata de administración, organización, trabajar con personas, gestionar comportamientos, garantizar la seguridad: la lista podría seguir y seguir.
La realidad es que entrenar es realmente difícil. Puede ser agotador y absorbente. Hay cosas con las que los entrenadores tienen que lidiar que son increíblemente difíciles y, a menudo, terminamos llevándonos a casa las emociones en torno a esas cosas.
El entrenamiento también puede ser realmente revelador: hay momentos en los que puede haber tenido el peor día imaginable, pero va a entrenar por la noche y se para frente a un grupo de 20 niños para impartir una sesión.
Ser un adulto sosteniendo ese espacio no es fácil en el mejor de los casos, y mucho menos cuando no te sientes bien.
Recientemente, lidié con un incidente de protección difícil con uno de mis jugadores y estaba realmente molesto por eso. Mi compañero, un trabajador juvenil increíblemente experimentado, me dijo algo que creo que todo entrenador debería escuchar: “Estar molesto no significa que eres un mal entrenador que no puede manejar estas cosas. Significa que es una situación difícil que seguramente tendrá un impacto”.
Fue un recordatorio muy importante, cuando más lo necesitaba, de que yo también soy humano.
Construya una red de apoyo
El entrenamiento puede ser muy solitario. Es posible que veamos muchos entrenadores en las redes sociales, en cursos o en eventos, pero la realidad es que gran parte del trabajo de entrenador es solitario.
Es fácil, en esa soledad, sentir que tal vez algo de lo que estás pasando es único.
La verdad es que, si bien no hay dos personas que tengan la misma experiencia, seguramente habrá otros entrenadores que hayan pasado o estén pasando por cosas similares.
Una red de apoyo no tiene que ser masiva: puede ser una o dos personas con las que pueda compartir ideas, compartir historias y confiar para que lo escuchen cuando lo necesite.
Tampoco tiene que estar compuesto en su totalidad por entrenadores: las diferentes perspectivas desde fuera de la ‘burbuja’ del fútbol pueden ser realmente útiles y brindarle una sensación de conexión a tierra y realidad cuando la necesite.
Define tus límites por ti mismo
Este, para ser honesto, es mucho más fácil decirlo que hacerlo.
La mayoría de las veces, los equipos, clubes y entornos de entrenamiento se verán forzados: voluntarios, tiempo y recursos. Se vuelve increíblemente fácil que las líneas se vuelvan borrosas y que los roles que deben enfocarse en una cosa se moldeen y estiren para incluir muchas otras cosas.
Si no tienes claro cuánto tiempo tienes para comprometerte, qué estás dispuesto a hacer y cómo lo vas a hacer, es fácil que te involucres en cosas que no deberían preocuparte.
Eso no quiere decir que no deba o no pueda ayudar, o colaborar donde pueda, pero, nuevamente, debe comprender sus límites para mantenerse saludable.
Esto puede requerir una cierta cantidad de gestión: compartir con la junta directiva del club, el comité o la gerencia lo que puede y está dispuesto a hacer, o tener conversaciones difíciles sobre lo que está haciendo y si es factible o no, a largo plazo.
«Es fácil abogar por los demás, pero tropezamos cuando tratamos de hacerlo por nosotros mismos…»
A menudo es muy fácil abogar por los demás, pero tropezamos cuando tratamos de hacerlo por nosotros mismos. Un socio de rendición de cuentas puede ser realmente útil para apoyar con esto.
¿Puedes encontrar a alguien que pueda darte una evaluación honesta de lo que estás haciendo y apoyarte para tener conversaciones difíciles al respecto? ¿Y puedes hacer lo mismo por ellos?
Pregunte: ¿Qué dirían mis jugadores?
Esta es una pregunta que me hago cada vez con más frecuencia.
Trabajo con un grupo de chicas menores de 14 años y es increíblemente importante para mí que sepan lo que valen, definan sus propios límites, se expresen como necesitan y entiendan verdaderamente que son valoradas y apreciadas.
¿Cómo puedo predicar todo eso a mis jugadores si no lo reflejo en mis propias acciones? Necesitan ver estas cosas modeladas tanto como se les dice.
Es realmente incómodo destacarme a mí mismo de esta manera, y sé que va a ser un viaje largo, pero he descubierto que me ayuda en los momentos difíciles.
Sepa que todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo
Es bastante fácil mirar a otros entrenadores y pensar que tienen las cosas resueltas.
Una cosa que aprendí al hablar con cientos de entrenadores diferentes en los últimos años es que esto nunca es cierto. Cada entrenador tiene luchas únicas, incluso si no lo parece.
De hecho, me resulta bastante fácil escribir sobre mi salud mental en artículos como este, o compartir cosas al respecto en podcasts o entrevistas. Sin embargo, hablar con un amigo o colega sobre esto en detalle es realmente difícil.
Una vez esta temporada me armé de valor para decirle a mi co-entrenador: «Hoy no estoy en un buen momento, necesito que lideres». Incómodo para mí, pero un gran paso.
Así que espero que no lea esto y piense que lo tengo todo resuelto. Más bien, espero…
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