CÓMO EVITAR las AGUJETAS en FÚTBOL | Problemas y soluciones para jugadores.

⚽ ¿Qué hacer para no tener agujetas? y en el caso de ya tenerlas, ¿qué técnicas y métodos tenemos para evitar tener tantos dolores y volver a los entrenamientos de fútbol más rapido?

En inglés se entienden como DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), lo que sería el dolor muscular de origen tardío, ya que es un dolor que se produce a partir de las 12 horas del ejercicio y que puede alargarse varios días.
Este problema se produce en músculos poco entrenados o adaptados a cargas intensas, pero también predomina en ejercicios de contracción excéntrica, como por ejemplo saltos (en la recepción), carreras con pendiente descendiente o directamente ejercicios excéntricos, muy utilizados para producir adaptaciones neurales o en procesos de rehabilitación.

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✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)

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