El psicólogo deportivo Matt Shaw analiza los conceptos básicos de la teoría de la autodeterminación y explica cómo usarla para aumentar el impulso de sus jugadores para tener éxito.
No importa cuán talentosos sean, a veces los atletas pueden perder su motivación.
Esto es muy común. Sin embargo, como su entrenador, hay algunas cosas que puede hacer para detener esto.
Ya sea su pasión, disciplina o persistencia, todos los atletas tienen factores que los ayudan a mejorar en sus esfuerzos deportivos.
Sin embargo, hay un factor que es un determinante clave del comportamiento y un predictor importante del logro: la motivación.
El impulso para tener éxito y el deseo de lograrlo tienen un fuerte impacto en el desempeño de un atleta. Controla la dirección y la intensidad de sus esfuerzos. Cuanto más motivado está un atleta, más esfuerzo pone en su desempeño.
Una explicación bien estudiada de la motivación es la teoría de la autodeterminación. Comprenderlo puede transformar la forma en que entrena y maximizar el aprendizaje y la comprensión de sus atletas.
¿Qué es exactamente la teoría de la autodeterminación?
La teoría de la autodeterminación se centra principalmente en la motivación intrínseca.
Esto se refiere a acciones impulsadas por recompensas internas, como que un atleta se sienta satisfecho cuando acaba de aprender una nueva habilidad o participar en un deporte para aumentar la sensación de disfrute.
Solo cuando los atletas están intrínsecamente motivados, su comportamiento puede considerarse autodeterminado, de ahí el término ‘Teoría de la Autodeterminación’.
Esta teoría argumenta que los atletas necesitan sentir tres componentes para estar intrínsecamente motivados:
Autonomía: sintiéndose en control de sus comportamientos y objetivos.
Competencia: creyendo que sus acciones contribuirán a su éxito atlético.
Relación: sintiendo un sentido de pertenencia a su deporte.
Es vital que estos componentes sean apoyados y mantenidos dentro de sus atletas para aumentar sus niveles de motivación.
¿Qué afecta la motivación intrínseca?
No es raro que los tres componentes de la motivación fluctúen, positiva y negativamente.
Hay varios factores que pueden tener un impacto. Explorémoslos, comenzando con la motivación extrínseca…
Motivación extrínseca
Esta es una motivación impulsada por recompensas externas: tangibles, como trofeos y medallas; o intangibles, como la alabanza y la fama.
Aunque a muchos atletas y entrenadores les encanta la idea de ganar un trofeo o una medalla, a veces esto puede ser problemático para la motivación de sus atletas.
Los motivadores extrínsecos pueden tener un efecto negativo sobre la autonomía. Si sus atletas se vuelven cada vez más controlados por las recompensas externas, se sienten menos en control de su propio comportamiento, lo que significa que su motivación intrínseca disminuye.
Si el comportamiento de sus jugadores está impulsado principalmente por motivadores externos, esto puede hacer que los atletas desarrollen una mentalidad de ‘ganar a toda costa’.
Aunque esto puede parecer muy positivo al principio, es la causa número uno del juego, el acto de tratar de ganar juegos haciendo cosas cuestionables, si no infringiendo las reglas, y comportamientos antideportivos.
Si los atletas se enfocan solo en los elementos extrínsecos asociados con los deportes, como el dinero y la fama, esto podría conducir a comportamientos antideportivos como hacer trampa para lograr sus objetivos.
Estímulo positivo
El estímulo positivo puede servir para aumentar la motivación intrínseca.
Animar a sus atletas les ayuda a sentirse más competentes, uno de los componentes clave de la motivación.
Si brinda a sus atletas comentarios positivos sobre su desempeño, esto los hace sentir más interesados y los motiva a mantener su comportamiento.
Apoyo social
El apoyo social, que implica ser cuidado y contar con la ayuda de otros, también puede aumentar la motivación intrínseca.
Si los atletas cuentan con un fuerte apoyo social de sus entrenadores y compañeros de equipo, tendrán una mayor motivación interna para aprender. Esto se debe a que sentirán un sentido de pertenencia a su deporte que se vincula con el tercer componente de la motivación: la relación.
¿Cómo se puede utilizar la Teoría de la Autodeterminación para motivar a los atletas?
Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a introducir los hallazgos de la teoría de la autodeterminación en su próxima sesión de entrenamiento y aumentar la motivación de sus atletas.
Construir en el éxito
Barak Rosenshine fue profesor de psicología de la educación, cuya investigación se centró en la enseñanza del aprendizaje, el desempeño de los docentes y los logros de los estudiantes.
Uno de los Principios de Instrucción de Rosenshine es asegurar una alta tasa de éxito. Esto se debe a que el desempeño previo es un gran impulsor de la autoeficacia en los atletas.
Si alienta a sus atletas a aprovechar sus resultados positivos anteriores, esto puede aumentar su confianza y motivación. Esto es especialmente útil cuando tienen dificultades con ciertas habilidades o tareas. A su vez, ayuda a potenciar la autopercepción de su propia competencia.
Dar retroalimentación de calidad
Para ayudar a sus atletas a ser lo mejor que pueden ser, no es suficiente solo dar retroalimentación regular, debe tratar de proporcionar retroalimentación de alta calidad.
No se limite a dejar que sus atletas sepan que necesitan mejorar; también dígales cómo pueden mejorar. Sea específico: los detalles son la clave.
Si ve que sus atletas realizan habilidades o movimientos mucho mejor que antes, pregúnteles qué hicieron diferente para lograr este resultado. Esto puede ayudar a aumentar su competencia y relación, elevando su motivación para aprender, desempeñarse y competir.
Fomentar el sentido de pertenencia
Una forma efectiva de desarrollar un sentido de pertenencia es enfocarse en fortalecer las relaciones entre usted y sus atletas, y entre cada uno de sus atletas.
Por eso es importante que cree un entorno en el que sus atletas sientan que pueden hablar entre ellos y con usted.
Esto podría hacerse a través de actividades que se centran en la formación de equipos. También puede establecer tareas en las que los atletas compitan entre sí. Esto permite que sus atletas se empujen unos a otros a lo largo de la sesión al agregar un elemento de competitividad.
Una cosa rápida y simple que puede hacer como entrenador es verificar constantemente el progreso y el bienestar de sus atletas. Esto les demostrará que te preocupas y que ‘pertenecen’ a tu entorno.
limitar los elogios
No estamos diciendo que no elogien a sus atletas, porque su reconocimiento de sus logros es muy útil. Sin embargo, exagerar puede debilitar su motivación intrínseca.
Si elogia a sus atletas después de cada habilidad que realizan, ya sea buena o mala, comienza a perder su importancia. Sus atletas pueden tener dificultades para diferenciar sus reacciones entre cuando están realizando bien una habilidad o técnica y cuando necesitan mejorar.
Trate de ofrecer elogios junto con comentarios significativos. Es decir, dígales a sus atletas específicamente qué hicieron bien y cómo pueden mejorar.
Esto impulsará su competencia y, a su vez, aumentará su motivación.
Conclusión
La teoría de la autodeterminación ofrece información valiosa sobre lo que se necesita para aumentar la motivación de los atletas.
Cuando apoya la autonomía, la competencia y la relación de sus atletas, mejora su motivación intrínseca para aprender. Esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, porque la motivación es compleja.
Pero con suerte, estos consejos pueden ayudar a convertir a sus jugadores en atletas independientes, automotivados y autodeterminados.
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