Cómo planificar una semana de entrenamiento en un equipo profesional.
En el día de hoy os voy a mostrar como trabajamos en un equipo profesional, cómo realizamos las sesiones y que contenidos y objetivos tenemos, todo ello para que de esta información podáis aplicar alguno de estos consejos a vuestros deportistas o equipos sean amateur como profesionales.
Hay que decir, que como preparadores físicos debemos planificar toda la temporada (en mi caso ½ temp.) sabiendo que buscamos en cada momentos, evaluaciones, test y contenidos, aunque luego cada semana debemos ser lo suficientemente flexibles como para adaptar nuestros contenidos a lo que nos piden los entrenadores y sobre todo al partido del fin de semana.
Si el domingo tenemos el partido, el lunes es el momento donde nos sentamos los entrenadores para planificar la semana completa.
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Men Soccer)
⚽️ FV Löchgau (Women Soccer)
⚽️ SSV Ulm (Men Soccer)
⚽️ SC Hauentein (Men Soccer)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (Women Soccer)
🏑 Mannheim HC (Men + Women Hockey) 1. Bundesl. Hockey
⚽️ IBV Vestmannaeyjar 1. Division Football Iceland
⚽️ SC Sand (Women Soccer)
🏑 (2017 – now) TSV Mannheim (Men + Women Hockey) 1. Bundesl. Hockey Germany
⚽️ (2017 – now) TSG Hoffenheim (women Soccer)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
Mi web:
www.alvaromolinos.com
#preparaciónfísica #alvaromolinos #futbol
🔴 PREPARACIÓN FÍSICA en FÚTBOL ➡ https://youtube.com/playlist?list=PL-J442X-dP_ZuN5lxRfYLrVCN_04vo8J7
🔴 Plan de entrenamiento de 3 meses para futbolistas: https://alvaromolinos.com/preparacion-fisica-futbol/
Hola! Cómo has estado, no se si me respondas este comentario, pero si pudieras me fuera de gran ayuda. Quería hacerte una pregunta, soy jugador de categoría sub 17. Estaría mal terminar el entrenamiento con el equipo (que lo normal es casi siempre entrenamientos técnicos-tácticos con balón) e ir después al gimnasio después (entrenar fuerza, o pliometría, o fuerza explosiva)?. Es que hay unos días que el cual no puedo hacer primero el entreno de fuerza y después técnico- táctico (que seria con el equipo), por eso te pregunto a tí. Saludos!
Una consulta, tendrás algún material que explique si es mejor, una pretemporada de fútbol larga o corta. Que sería más eficaz?
Que incluiría en el jueves en la parte de preparación física? Que seria preparación física? Osea que ejercicios o que actividad abarcaría esa parte de preparación física? Perdón mi ignorancia soy nuevo en esto y hace un tiempito que miro todos tus videos
Inicia 2:40
Hola excelente video. Te consulto. Si hacemos fuerza el miércoles. Ya sea carga de piernas en gimnasio o explosividad con sprint y saltos en el campo. Pero al día siguiente O. Física a la mañana. Mi pregunta es si ese entrenamiento de P.Fisica se refiere a capacidad anaeróbica cómo alargues a 70%, un fondo de 10 km suave, varios cambios de ritmo y velocidades con conos, etc. Las piernas van a estar listas con el glucógeno suficiente para hacer resistencia física al otro día?
Hermano.. excelente contenido el que ofreces en tu canal… bastante completo y detallado.. buenos consejos y buena produccíon.. me servirá bastante para aplicar los a entrenamientos de "Ultimate frisbee", que es igual o mas exigente que el fútbol!! Gracias por el contenido…
Y una planificación sin partido para esta verano porfa !!!
Saludos desde Colombia que buena información.. ya que me ayuda a prepararme mejor como preparador físico ..
Hola buenas tengo una duda y quería ver si mi rutina de fútbol estaba bien distribuida de carga energética para rendir bien en el entrenamiento y en el partido (soy Amateur)
(Días de partidos SÁBADO)
Dom: R. Activa. (Gasto e: suave)
Lunes: Recuperación Fisica. (Gasto e: suave)
Martes: Físico y ejercicios que mejoren el cambio de dirección, coordinación, agilidad de pies etc. (Gasto e: fuerte)
Miércoles: Resistencia y técnica. (Gasto e: media alta)
Jueves: Físico. (Gasto e: media)
Viernes: Velocidad con mucho descanso. (Gasto e: media suave)
Lamentablemente los días de físico no los puedo cambiar como para dejar jueves y viernes días más suaves de gasto energético para llegar al partido con buena energía o llegar liviano, ya que es es un gym y no me dejaron cambiar los días. (Debo de aclarar que antes tenía problemas con mis rutinas ya que llegaba explotado el día de partido no rendía físicamente) Muchas gracias 👍⚽️💪🏼
🔝🔝🔝
Excelente información saludo desde Colombia 🇨🇴 profe
Holaa Álvaro,feliz año nuevo!,te quería consultar sobre mi planificación que con el tiempo me fui adaptando y consistia en arrancar lunes,miércoles,viernes a trabajar la técnica individual con pelota.Y después hacia ejercicios (y estos en total me llevaba 45 min.) combinados de fuerza y resistencia(con el peso del cuerpo).Los martes y jueves entrenaba en el club y casi siempre entrenamos partido,los domingos todavía no participaba.Esta bien como lo venía haciendo o esta mal? Trato de aprender para seguir mejorando,abrazoo y gracias por leer🙂🤙
Reducis la posibilidad de lesión si reducis las cargas
Ni hijo tiene 10 años y entrena 2 horas diarias en un club leones… de lunes a jueves y aparte partidos ya sean viernes o sábados…. ¿se puede quemar el músculo? Cabe mencionar que en entrenamiento es intensivo con pesas muy para adultos pues
02:31 Plan de entrenamiento semanal (1 partido por semana)
💯🇵🇦👌
Buenas saludos de Venezuela para una categoría sub-15 o 17 (juvenil) en la planificación de entrenamiento semanal poder introducir 4 días antes a un juego una sesión de pesas o preferiblemente hacer otro tipo de preparación física como subir una montaña de 6km es que se quiere mejorar la resistencia y la fuerza en las piernas
Me podría decir si dos días después del partido aún se puede trabajar la parte regenerativa de un entrenamiento
A MI ME ASCENDIERON EN EL EQUIPO QUE ENTRENO Y ESTO ME SERVIRÁ MUCHO…GRACIAS!!!
GRAN VIDEO PROFEEE!!! MUCHAS GRACIAS!!
Una pregunta tiene instagram?
Y además como puedo aplicar esto a un entrenamiento individualizado
Muy buen video te felitico, como hago una sesión de recuperación activa
Profe, una consulta!. Cuando se trabaja en doble turno. A la mañana la parte física, cuanto tiempo de trabajo es?. Son 2 Horas, hora y media?, cuanto es?.
Y a la tarde, la parte táctica, cuanto tiempo es?. Pregunto para aprender y para que no haya sobre carga muscular y no tener un equipo cansado.
NOS FALTA EJEMBLOS PARA SABEMOS COMO LO HACES
HOLA HAY QUE TRADUCCION LA HOJA YO NO SE EL IDEOMA ALEMANA
Hola!!
Veo que en un comentario dices que quieres construir una comunidad adulta, pero también me ha ayudado a mi que tengo 15 años. Este contenido sirve para entrenadores y gente como yo que busque crecer en el mundo del futbol y alcanzar su sueño. Muchas gracias por todo. Me gusta mucho el contenido que haces, sigue así!! 💪💪 Un saludo des de Catalunya, España.
Vengo de Salvador
Es muy malo hacer fútbol por la mañana y fuerza por la tarde?
Muchas gracias por este tipo de vídeos!!
En el pasaje de un joven de una liga amateur a una profesional cuanto le puede llevar alcanzar el nivel fisico del nuevo ritmo de competencia, con 17 años, gracias desde Uruguay
Y en off season?
Tengo una Pregunta ojalá en verdad me puedas ayudar: Entiendo que el gimnasio hacer pesas o bueno no pesas pero ejercicios con peso es importante, ¿eso podría ser todos los días? y los días que toque hacer gimnasio cuanto tiempo antes o después de un entrenamiento?, por ejemplo si en la mañana hubo sesión física y en la tarde se vera lo y como afecta esto el rendimiento del futbolista… saludos
Hola¡ soy Jose me ha gustado la explicación de como trabajáis. te pediría un ejemplo con cadete
Como lo enfocas, teniendo tres días de entreno?
Hola, en la carrera continua ejemplo de cuanto tiempo puede ser el descanso?
Quiero estudiar esto, mire que la fmx (México) hay la posibilidad de estudiar para preparador físico o DT. Gracias por los videos, un excelente contenido.
Evitar el fenómeno interferencia cuando entrenamos. Lo que sucede muchas veces al cuando se entrena todo junto (entrenamiento concurrente).
Buenas tardes Álvaro.
Soy Benito estoy entrenando en un equipo de futbol base de mi pueblo. alevines.
Tengo nivel II y pronto empiezo el nivel III, llevo 4 años aproximadamente entrenando, pero como todo en esta mundo seguimos aprendiendo, y me gustaría saber como planificarías una semana de entrenamiento donde por falta de instalaciones solo podemos entrenar 2 días.
¿Como repartirías los entrenamientos? ¿ que consideras mas necesario trabajar por ejemplo el martes y que el jueves? sabiendo que solemos jugar los sabados por la mañana.
Muchas gracias y espero su respuesta. Mi mail es benitom.orozco@gmail.com por si puedes pasarme o aconsejarme alguna pagina, libro,…cualquier cosa que me ayude y si por mail le es mas comodo pues se lo dejo, de nuevo un saludo y muchas gracias de antemano, saludos desde Las Cabezas de San Juan ( sevilla) .
alvaro saludos, seria buena la ejecuccion de una semana de entrenamiento en este tiempo de cuarentena
Muy buenas Alvaro
Soy preparador físico de un equipo de fútbol base en concreto en categoría cadete (15 años) y te querría presentar mi planteamiento y me gustaría que me dieras tu opinión.
Días de entrenamiento 3, duración 45 min.
1/ Tengo pensado que los chavales si pueden vengan 30min antes y así poder trabajar en el gimnasio, la fuerza, full boy y la propiocepción. Evidentemente cada trabajo cuando corresponda. La fuerza sería inmediatamente después de la pretemporada, no sé si un día o dos e intercalandolo con la sesión de full boy y la propiocepción una vez cada seis semanas o cuando vea preciso realizarlo. Como lo ves?.
2/ Tras los 30min de trabajo de sala (fuerza) ves conveniente transferir ese trabajo en campo con trabajos pliométricos de baja intensidad como escaleras, etc…o de agilidad e incluso de potencia con esprines lastrado).
3/ Por último, ya sé que no es lo mejor, pero algún chaval no podrá venir esos 30 min antes, y por lo tanto en qué momento lo podría realizar?, al final? mientras los demás que ya han realizado el trabajo de fuerza y están haciendo el de transferencia realizarlo con el o ellos solos?
Gracias y sigue con tus vídeos que me parecen muy formativos y que nos ayudan muchísimo al colectivo de preparadores físicos.
Profe: Molinos, le agradezco la información, sentía una pequeña duda y usted la ha dicipado, muchas gracias… Bendiciones
Que buena info ofrece entrenador!!
Muy buen enfoque saludos de lima perú
la planificación como sera en fútbol base o formativa?, si es que solo tienen 3 días de practicas y dos horas durante esos tres días
Profe que opina de bañarse en agua con hielo o la crioterapia? Como se debe realizar y todo sobre ello
Hola Alvaro, primero que nada muchas gracias por compartir tus conocimientos. Te consulto, las horas de entreno de nuestro equipo son muy inferior a lo que tu mencionas, ya que no es un plantel profesional, entrenamos lunes martes y jueves en una única sesión de una hora y media total y generalmente jugamos el fin de semana. Podrías sugerirme alguna distribución de trabajo?Gracias
Si te ha gustado este vídeo no puedes perderte el siguiente sobre el calentamiento para fútbol:
https://youtu.be/XrGQW7bIzPo
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