Efecto de dos programas de entrenamiento diferentes con la misma carga de trabajo sobre la velocidad de lanzamiento por encima de la cabeza en el fútbol

Objetivo:

El propósito de este estudio fue determinar si dos programas de lanzamiento, basados ​​en la velocidad o la resistencia con la misma carga de trabajo, mejorarían la velocidad de los lanzamientos por encima de la cabeza en el fútbol.

Métodos:

Estudiantes de ciencias del deporte (n = 64, edad 21,1 +/- 2,1 años, masa 71,1 +/- 11 kg, altura 1,75 +/- 0,09 m; media +/- SD) divididos en dos grupos emparejados en rendimiento, participaron en el estudio . El grupo de entrenamiento de resistencia entrenó lanzamientos por encima de la cabeza con un balón medicinal de 5 kg en dos series de 8 repeticiones por sesión, mientras que un grupo de entrenamiento de velocidad lanzó cuatro series de 16 repeticiones con un balón de fútbol normal. Estos programas de formación coincidieron en la carga de trabajo. Se evaluó el rendimiento de lanzamiento con un balón de fútbol y un balón medicinal de 5 kg antes y después de un período de entrenamiento de 6 semanas con dos sesiones por semana.

Resultados:

Ambos grupos aumentaron significativamente la velocidad de lanzamiento con el balón de fútbol (grupo de entrenamiento de resistencia: 3,2 % [1.0-5.5%]; P = 0,003 y grupo de entrenamiento de velocidad: 5,1 % [2.6-7.7%]; p < 0,001), mientras que no se encontraron cambios sustanciales para el lanzamiento con balón medicinal de 5 kg después del período de entrenamiento. No se encontraron diferencias sustanciales entre los grupos, lo que indica que ambas formas de entrenamiento aumentaron la velocidad de lanzamiento.

Conclusiones:

Se concluye que tanto los programas de entrenamiento de lanzamiento de velocidad como de resistencia después de un período corto de entrenamiento con la misma carga de trabajo pueden aumentar la velocidad de lanzamiento y que la carga de trabajo es importante en el diseño de programas de entrenamiento y la comparación entre ellos.