Efecto del entrenamiento pliométrico sobre arena versus pasto sobre el dolor muscular y la capacidad de salto y sprint en jugadores de fútbol

Objetivo:

El menor impacto sobre el sistema musculoesquelético inducido por el ejercicio pliométrico sobre arena en comparación con una superficie firme podría ser útil para reducir el estrés de los períodos de entrenamiento intenso o durante la rehabilitación de una lesión. El objetivo de este estudio fue comparar los efectos del entrenamiento pliométrico sobre arena versus una superficie de césped sobre el dolor muscular, la altura del salto vertical y la capacidad de carrera.

Diseño:

Estudio paralelo de dos grupos, aleatorizado, longitudinal (pretest-postest).

Métodos:

Después de una asignación aleatoria, 18 jugadores de fútbol completaron 4 semanas de entrenamiento pliométrico en césped (grupo de césped) y 19 jugadores en arena (grupo de arena). Antes y después del entrenamiento pliométrico, se determinaron el tiempo de sprint de 10 my 20 m, el salto desde sentadilla (SJ), el salto con contramovimiento (CMJ) y la tasa de utilización excéntrica (CMJ/SJ). El dolor muscular se midió utilizando una escala de Likert.

Resultados:

No se encontraron interacciones superficie de entrenamiento x tiempo para el tiempo de sprint (p>0.87), mientras que se encontró una tendencia para SJ (p = 0.08), con ambos grupos mostrando mejoras similares (p<0.001). Por otro lado, el grupo de hierba mejoró su CMJ (p = 0,033) y CMJ/SJ (p = 0,005) significativamente (p<0,001) más que los jugadores del grupo de arena. Por el contrario, los jugadores del grupo de arena experimentaron menos dolor muscular que los del grupo de hierba (p<0,001).

Conclusiones:

El entrenamiento pliométrico en la arena mejoró tanto la capacidad de salto como la de carrera e indujo menos dolor muscular. Una superficie de césped parece ser superior para mejorar el rendimiento de CMJ, mientras que la superficie de arena mostró una mayor mejora en SJ. Por lo tanto, el entrenamiento pliométrico en diferentes superficies puede estar asociado con diferentes efectos inducidos por el entrenamiento sobre algunos factores neuromusculares relacionados con la eficiencia del ciclo de estiramiento-acortamiento.