Efectos a corto plazo del entrenamiento complejo y de contraste en las habilidades de salto vertical, velocidad y agilidad de los jugadores de fútbol

El propósito de este estudio fue analizar los efectos a corto plazo del entrenamiento complejo y de contraste (CCT) en las habilidades de salto vertical (sentadilla y salto con contramovimiento), sprint (5 y 15 m) y agilidad (505 Agility Test) en jugadores de fútbol. . Veintitrés jóvenes futbolistas portugueses de élite (edad 17,4 +/- 0,6 años) se dividieron en 2 grupos experimentales (G1, n = 9 y G2, n = 8) y 1 grupo de control (G3, n = 6). Los grupos G1 y G2 han realizado su entrenamiento habitual de fútbol junto con un programa de entrenamiento de fuerza de 6 semanas de CCT, con 1 y 2 sesiones de entrenamiento.semana, respectivamente. G3 se ha mantenido en su programa regular de entrenamiento de fútbol. Cada sesión de entrenamiento del programa CCT se organizó en 3 estaciones en las que se realizó un ejercicio general, un ejercicio multiforme y un ejercicio específico. La carga se incrementó en un 5% a partir de 1 repetición máxima cada 2 semanas. Los resultados obtenidos permitieron identificar (a) una reducción en los tiempos de sprint sobre 5 y 15 m (9,2 y 6,2% para G1 y 7,0 y 3,1% para G2; p < 0,05) y () un aumento en sentadilla y salto (12,6% para G1 y 9,6% para G2; p < 0,05). Los resultados sugirieron que el CCT indujo el aumento del rendimiento en sprint de 5 y 15 m y en sentadilla con salto. Los rendimientos de salto vertical y sprint después del programa CCT no fueron influenciados por el número de sesiones de CCT por semana (1 o 2 sesiones por semana). A partir de los resultados obtenidos, se sugirió que el CCT es una estrategia de entrenamiento adecuada para desarrollar la potencia muscular y la velocidad de los futbolistas.