Efectos a corto plazo del entrenamiento de fuerza y ​​pliométrico en el rendimiento de sprint y salto en futbolistas profesionales

by | Mar 31, 2023 | 0 comments

Abstracto

El propósito de este estudio fue comparar los efectos del entrenamiento combinado de fuerza y ​​pliométrico con el entrenamiento de fuerza solo en las mediciones relacionadas con la potencia en jugadores profesionales de fútbol. Los sujetos del equipo de intervención se dividieron aleatoriamente en 2 grupos. El grupo ST (n = 6) realizó entrenamiento de fuerza pesado dos veces por semana durante 7 semanas además de 6 a 8 sesiones de fútbol por semana. El grupo ST+P (n = 8) realizó un programa de entrenamiento pliométrico además del mismo entrenamiento que el grupo ST. El grupo control (n = 7) realizó de 6 a 8 sesiones de fútbol a la semana. Las pruebas previas y posteriores fueron 1 repetición máxima (1RM) media sentadilla, salto con contramovimiento (CMJ), salto con sentadilla (SJ), prueba de 4 rebotes (4BT), potencia máxima en media sentadilla con 20 kg, 35 kg y 50 kg (PP20 , PP35 y PP50, respectivamente), la aceleración del sprint, la velocidad máxima del sprint y el tiempo total en el sprint de 40 m. No hubo diferencias significativas entre el grupo ST+P y el grupo ST. Por lo tanto, los grupos se agruparon en 1 grupo de intervención. El grupo de intervención mejoró significativamente en todas las medidas excepto CMJ, mientras que el grupo control mostró mejoras significativas solo en PP20. Hubo una diferencia significativa en la mejora relativa entre el grupo de intervención y el grupo control en 1RM en media sentadilla, 4BT y SJ. Sin embargo, no se observó una diferencia significativa entre los grupos en PP20, PP35, aceleración del sprint, velocidad máxima de sprint y tiempo total en el sprint de 40 m. Los resultados sugieren que no hay efectos significativos de mejora del rendimiento al combinar entrenamiento de fuerza y ​​pliométrico en jugadores de fútbol profesionales que realizan simultáneamente de 6 a 8 sesiones de fútbol por semana en comparación con el entrenamiento de fuerza solo. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza intenso conduce a ganancias significativas en las mediciones relacionadas con la fuerza y ​​la potencia en los jugadores de fútbol profesionales.

Traducido automáticamente
Publicación Original

0 Comments

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

PROXIMAS CAPACITACIONES

Curso

Instructorado de Fútbol Base

Fútbol Formativo presenta la 7° edición de esta capacitación integral dedicada al fútbol infantil que será coordinada académicamente por el Prof. Juan Pablo Pochettino y tiene como objetivo colaborar en la difusión de los lineamientos y contenidos del Programa Grassroots de la FIFA y del Programa Evolución CONMEBOL.Pensar un fútbol en la infancia donde el protagonista del proceso formativo sea el jugador y no el entrenador es tarea de todos. Para ello es clave entender este nuevo rol del docente-formador que guía al alumno a resolver los problemas que el juego le presenta y genera espacios formativos acordes a sus necesidades. A su vez, dentro del enfoque planteado se aborda la necesidad de repensar la iniciación a través de propuestas de fútbol mixto, que no diferencien a los varones y a las mujeres, y de adaptación del terreno de juego en base al desarrollo evolutivo del futbolista. Para llevar la teoría a la práctica es que se suman contenidos de la gestión deportiva y la evaluación final del Instructorado será mediante la elaboración de un proyecto que integre lo visto en la cursada y que sea útil para llevarlo a la realidad. Para jerarquizar la propuesta académica se suman como docente invitados el Prof. Luis Lescurieux, la Lic. Alejandra Zalazar, el Lic. Javier Mazzone, el Prof. David Jourdan Frohmann, el Prof. Rodrigo Méndez y el entrenador español Juan Antonio Gallardo Bueno, el Prof. Martín Pascual, el Prof. Fernando De Oliveira y el entrenador Dario Curti.
33 Revisiones
4,94
Curso

Especialista en Preparación Física de Fútbol - con opción a práctica en España

Este posgrado de Especialista en Preparación Física de Fútbol consta de un programa eminentemente práctico en el que se pretende dotar al alumno de las mejores herramientas para optimizar el proceso global de entrenamiento de sus futbolistas.El presente curso de especialista cuenta con un claustro de profesores de gran prestigio en el ámbito del entrenamiento en relación con el deporte del fútbol, destacando en áreas de índole universitaria e investigadora, así como del alto rendimiento deportivo a nivel internacional.La metodología del curso será mediante clases grabadas y clases online que permitirán interacción en vivo con los docentes. Las clases quedan grabadas en la plataforma durante 18 meses para su visualización en cualquier horario. La evaluación del curso será un trabajo práctico final donde deberás aplicar todo lo aprendido en el mismo.Este curso está organizado por el Instituto Deporte y Vida y GSE, con amplia experiencia en el entrenamiento y nutrición y con una valoración media de satisfacción del alumnado en todos sus cursos de 4.8 sobre 5.
40 Revisiones
4,68
Curso

Curso de Entrenamiento en Fútbol Juvenil, Semi Profesional y Profesional

Fútbol Formativo presenta la 9° edición de una propuesta académica que ha tenido gran aceptación desde 2019 y está a cargo del Lic. Germán Cavalieri, Entrenador de Fútbol con amplia trayectoria en el fútbol juvenil y profesional de Argentina, Chile y México y que actualmente es Profesor de la materia "Táctica aplicada al fútbol profesional" (Licencia CONMEBOL PRO) en la Escuela de Técnicos de Vicente López. En la actualidad todos podemos ver videos en las redes sociales de cualquier entrenador del mundo, tanto de categorías juveniles como semi profesionales y profesionales... pero el secreto está en saber qué debemos trabajar en cada etapa y dónde debemos hacer hincapié para lograr que nuestros jugadores lleguen bien preparados a Primera División y se mantengan.A todos nos pasó de ver un jugador que está mal parado, que cierra con la pierna equivocada o que su gesto técnico no es el correcto: es hora de hacernos cargo y responsables de esos defectos que debieron pulirse en la etapa de formación.Hablaremos de Táctica, Estrategia, Sistemas de Juego, Técnica, Preparación Física, Análisis de Video, Neurociencias, Planificación y muchos temas más...
56 Revisiones
4,73