Efectos del Entrenamiento Combinado de Resistencia y Ejercicios Pliométricos en el Rendimiento Físico en Jóvenes Futbolistas

Este estudio tuvo como objetivo determinar los efectos del entrenamiento combinado de resistencia y ejercicios pliométricos sobre el rendimiento físico en futbolistas menores de 15 años. Un equipo (n=20) siguió un programa de entrenamiento de fuerza de 6 semanas combinado con ejercicios pliométricos más un programa de entrenamiento de fútbol (STG), mientras que otro equipo (n=18) siguió solo el entrenamiento de fútbol (CG). El entrenamiento de fuerza consistió en sentadillas completas con poca carga (45-60% 1RM) y bajo volumen (2-3 series y 4-8 repeticiones por serie) combinadas con saltos y sprints dos veces por semana. Tiempo de sprint en 10 y 20 m (T10, T20, T10-20), altura del CMJ, máximo estimado de una repetición (1RMest), velocidad promedio alcanzada contra todas las cargas comunes a las pruebas previas y posteriores (AV) y velocidad desarrollada contra Se seleccionaron diferentes cargas absolutas (MPV20, 30, 40 y 50) en sentadilla completa como variables de prueba para evaluar los efectos del programa de entrenamiento. STG experimentó mayores ganancias (P<0.05) en T20, CMJ, 1RMest, AV y MPV20, 30, 40 y 50 que CG. Además, STG mostró efectos probablemente mayores en T10 y T10-20 en comparación con CG. Estos resultados indican que solo 6 semanas de entrenamiento de fuerza combinado con ejercicios pliométricos además del entrenamiento de fútbol producen mayores ganancias en el rendimiento físico que el entrenamiento típico de fútbol solo en jugadores de fútbol jóvenes.