Efectos del entrenamiento pliométrico durante la temporada dentro de la práctica del fútbol sobre las acciones explosivas de jugadores jóvenes

En el fútbol, ​​las acciones explosivas como los saltos, los sprints y los cambios de dirección son fundamentales para un rendimiento óptimo no solo en los adultos, sino también en los juegos infantiles. El propósito de la presente investigación fue determinar la influencia de un entrenamiento pliométrico de corta duración dentro de la práctica regular de fútbol en las acciones explosivas de jugadores de fútbol púberes tempranos durante la temporada. Catorce niños (13,3 +/- 0,6 años) fueron seleccionados como grupo de entrenamiento (TG) y 11 niños (13,1 +/- 0,6 años) fueron definidos como grupo control (GC). Todos los niños jugaban en la misma liga y entrenaban dos veces por semana durante 90 minutos con los mismos ejercicios de fútbol. El TG siguió un programa pliométrico de 8 semanas (es decir, saltos, vallas, botes, brincos y juego de pies) implementado como sustituto de algunos ejercicios de fútbol para obtener la misma duración de la sesión que el GC. Al inicio y después del entrenamiento, las acciones explosivas se evaluaron con las siguientes 6 pruebas: sprint de 10 metros, prueba de agilidad, 3 pruebas de salto vertical (salto en cuclillas [SJ]salto con contramovimiento [CMJ]prueba de contacto [CT] y prueba de 5 límites múltiples [MB5]). El entrenamiento pliométrico se asoció con disminuciones significativas en el tiempo de sprint de 10 m (-2,1 %) y el tiempo de prueba de agilidad (-9,6 %) y aumentos significativos en la altura de salto para el CMJ (+7,9 %) y CT (+10,9 %). No se registraron cambios significativos en las acciones explosivas después del período de 8 semanas para el GC. El estudio actual demostró que un programa pliométrico dentro de la práctica regular de fútbol mejoró las acciones explosivas de los jugadores jóvenes en comparación con el entrenamiento de fútbol convencional solamente. Por lo tanto, el programa pliométrico a corto plazo tuvo un impacto beneficioso en las acciones explosivas, como correr, cambiar de dirección y saltar, que son determinantes importantes de las acciones ganadoras de partidos en el rendimiento del fútbol.