Preparadores Físicos

Efectos del entrenamiento pliométrico sobre la fuerza explosiva, la capacidad de aceleración y la velocidad de patada en jóvenes futbolistas de élite

by PubMed | Jul 13, 2023 | 0 comments

Abstracto

Apuntar:

El objetivo principal de este estudio fue determinar los efectos de un programa de entrenamiento pliométrico de 10 semanas sobre la fuerza explosiva, la capacidad de aceleración y la velocidad de patada en jugadores jóvenes de fútbol de élite.

Métodos:

Veintidós jugadores participaron en el estudio: grupo control (GC), (N.=11; 18,2 ± 0,9 años) y grupo de tratamiento (GT) (N.=11; 18,4 ± 1,1 años). Ambos grupos realizaron juntos ejercicios de entrenamiento técnico-táctico y partidos. Sin embargo, los jugadores de GC siguieron el programa regular de acondicionamiento físico, que fue reemplazado por un programa pliométrico para TG. El entrenamiento pliométrico se llevó a cabo tres días a la semana e incluyó saltos sobre obstáculos, saltos horizontales y saltos laterales sobre obstáculos. La capacidad de salto, el sprint de 10 m y la velocidad de patada se midieron en cinco ocasiones distintas.

Resultados:

El análisis de varianza de dos vías (ANOVA) con medidas repetidas reflejó que el TG demostró aumentos significativos (P<0,05) en la capacidad de salto y la capacidad de aceleración después de seis semanas de entrenamiento y en la velocidad de patada con la pierna dominante y no dominante después de ocho y diez semanas. semanas respectivamente. Por otro lado, no hubo cambios significativos en los jugadores de CG a lo largo del estudio.

Conclusión:

Los principales hallazgos revelaron que un programa pliométrico de 10 semanas puede ser un estímulo de entrenamiento eficaz para mejorar la fuerza explosiva en comparación con un programa de entrenamiento físico más convencional. Las mejoras en la fuerza explosiva se pueden transferir a la capacidad de aceleración y la velocidad de patada, pero los jugadores necesitan tiempo para transferir estos aumentos.

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