El efecto de un programa combinado de entrenamiento de fuerza y ​​velocidad de alta intensidad sobre la capacidad de carrera y salto de los jugadores de fútbol

El propósito de este estudio fue investigar el efecto de un programa combinado de entrenamiento de alta resistencia y velocidad de carrera realizado en la misma sesión de entrenamiento sobre la fuerza, la velocidad de carrera (RV) y el rendimiento de salto vertical (VJ) de los jugadores de fútbol. Treinta y cinco individuos fueron divididos en 3 grupos. El primer grupo (n = 12, grupo COM) realizó un programa combinado de entrenamiento de fuerza y ​​velocidad en la misma sesión de entrenamiento, y el segundo (n = 11, grupo STR) realizó el mismo entrenamiento de fuerza sin entrenamiento de velocidad. El tercer grupo fue el grupo de control (n = 12, grupo CON). Se utilizaron tres pruebas de salto para la evaluación del rendimiento del salto vertical: salto desde sentadilla, salto con contramovimiento y salto con caída. Las pruebas de carrera de 30 m y 1 repetición máxima (1RM) se utilizaron para evaluar la velocidad de carrera y la fuerza, respectivamente. Después del entrenamiento, ambos grupos experimentales mejoraron significativamente su 1RM de todos los ejercicios evaluados. Además, el grupo COM se desempeñó significativamente mejor que los grupos STR y CON en la carrera de 30 m, el salto en cuclillas y el salto con contramovimiento. Se concluye que el programa combinado de fuerza y ​​velocidad de carrera proporciona mejores resultados que el entrenamiento de fuerza convencional, en cuanto al rendimiento de potencia de los jugadores de fútbol.