Entrenabilidad pliométrica en atletas de fútbol preadolescentes

El entrenamiento pliométrico (PT) es un método ampliamente utilizado para mejorar la capacidad muscular para generar potencia explosiva. Este estudio tuvo como objetivo determinar si los niños preadolescentes exhiben capacidad de entrenamiento pliométrico o no. Cuarenta y cinco niños fueron asignados aleatoriamente a un grupo de control (CG, N = 21, 10,6 ± 0,5 años; participaron solo en prácticas regulares de fútbol) o a un grupo de entrenamiento pliométrico (PTG, N = 24, 10,6 ± 0,6 años; participaron en prácticas regulares de fútbol). práctica de fútbol más un protocolo de ejercicios pliométricos). Ambos grupos entrenaron durante 12 semanas durante el período de temporada. Los ejercicios de PT (saltos hacia adelante, saltos laterales, arrastres, saltos, ejercicios de escalera, saltos, saltos de caja, saltos en profundidad de baja intensidad) se realizaron dos veces por semana. La preadolescencia se verificó midiendo los estadios de Tanner, la edad ósea y la testosterona sérica. Velocidad (0-10, 10-20, 20-30 m), fuerza muscular de las piernas (salto estático, salto con contramovimiento, salto en profundidad [DJ]salto de longitud de pie [SLJ]múltiples saltos de 5 límites [MB5]), la fuerza de las piernas (máximo de 10 repeticiones), la potencia anaeróbica (prueba de Wingate) y el rendimiento específico del fútbol (agilidad, distancia de patada) se midieron al inicio, a la mitad del entrenamiento y después del entrenamiento. El CG provocó solo un aumento modesto (1.2-1.8%) en la velocidad después del entrenamiento. El PTG indujo una marcada mejora (p < 0,05) en todas las pruebas de velocidad (1,9-3,1 % a la mitad del entrenamiento y 3-5 % en el posentrenamiento) y pruebas de salto vertical (10-18,5 % en la mitad del entrenamiento y 16-23 % en el posentrenamiento), SLJ (2,6 % a mitad de entrenamiento y 4,2 % en postentrenamiento), MB5 (14,6 % en mitad de entrenamiento y 23 % en postentrenamiento), fuerza de piernas (15 % en mitad de entrenamiento y 28 % en postentrenamiento), agilidad (5 % en mitad de entrenamiento y 23 % en post-entrenamiento) y distancia de patada (13,6% a mitad del entrenamiento y 22,5% en el post-entrenamiento). La potencia anaeróbica no se vio afectada en ambos grupos. Estos datos indican que (a) los niños prepúberes exhiben una considerable capacidad de entrenamiento pliométrico, y (b) cuando la práctica de fútbol se complementa con un protocolo de PT, conduce a mayores ganancias de rendimiento.