Entrenamiento de juego corto versus largo en espacios reducidos durante el Ramadán en jugadores de fútbol

Objetivo:

Comparar los efectos de dos formatos de entrenamiento de juegos pequeños (SSG) (4 × 4 min (SSG-S) y 2 × 8 min (SSG-L)) realizados durante el Ramadán en Hoff y pruebas de cinco saltos (5JT). rendimiento y calificación de la sesión de esfuerzo percibido (sRPE).

Diseño:

Tres grupos, caso-control.

Configuración:

Pruebas de campo.

Participantes:

Veinticuatro futbolistas masculinos se dividieron en 3 grupos: 2 grupos que realizaron 4 semanas de SSG-S (n = 8) o SSG-L (n = 8) durante el Ramadán y un grupo de control (n = 8).

Las principales medidas:

Las puntuaciones de los cuestionarios Profile of Mood States (POMS) y Hooper y los rendimientos de las pruebas 5JT y Hoff se midieron antes (BR) y al final del Ramadán (R4).

Resultados:

En comparación con BR, la fatiga estimada por los cuestionarios POMS y Hooper fue mayor en R4 en todos los grupos (ES = 0,77-1,57, p < 0,05). La distancia del test de Hoff aumentó en la misma medida en los grupos SSG-S y SSG-L (+7,38-7,39 %, ES = 1,49-1,93, p < 0,001). Las puntuaciones medias de sRPE medidas durante el Ramadán fueron más altas después de las sesiones SSG-L (6,49 ± 0,38) que las SSG-S (5,61 ± 0,14) (+15,58 %, ES = 2,79, p < 0,001).

Conclusiones:

El entrenamiento SSG se puede implementar como una intervención eficiente para evitar el desentrenamiento y mejorar igualmente el rendimiento físico específico del fútbol durante el Ramadán. Dadas las respuestas perceptivas más bajas asociadas con secuencias SSG más cortas, esta modalidad se toleraría mejor durante el mes de ayuno y, por lo tanto, se recomienda.