Resumen
Este estudio tuvo como objetivo examinar los efectos de dos programas de entrenamiento de sentadilla con salto (JS) que involucran diferentes rangos de carga en jugadores de fútbol menores de 20 años durante un período de pretemporada. Veintitrés jóvenes futbolistas de élite realizaron pruebas de velocidad de sprint (a 5, 10 y 20 m), velocidad de cambio de dirección (COD), potencia máxima JS (PP) y salto con contramovimiento (CMJ) antes de la prueba. y publicar cuatro semanas de entrenamiento. Los atletas se emparejaron en dos grupos de acuerdo con sus cargas de potencia óptimas (OPL) de la siguiente manera: inferior a la OPL (LOPL; atletas que entrenaron con una carga un 20 % inferior a la OPL) y superior a la OPL (HOPL; atletas que entrenaron a una carga un 20% superior a la OPL). Se utilizaron inferencias basadas en la magnitud para comparar medidas previas y posteriores al entrenamiento. Se observaron aumentos significativos en el PP JS para ambos grupos. Se observaron mejoras probables y posibles en la velocidad de sprint de 5 y 10 m en el grupo LOPL. Mientras tanto, se observaron mejoras posibles y probables en el CMJ, la velocidad de sprint de 5 y 10 m y la velocidad de COD en el grupo HOPL. En general, ambos esquemas de entrenamiento indujeron cambios positivos en el rendimiento deportivo. Los entrenadores de fútbol y los científicos del deporte pueden implementar los esquemas de entrenamiento basados en JS OPL presentados aquí, ya sea por separado o combinados, para mejorar el rendimiento físico de los jugadores de fútbol jóvenes.
Palabras clave:
Deportes de equipo; fútbol; cargas óptimas; capacidad de velocidad; salto vertical.
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