ESPACIOS REDUCIDOS 🆚 ENTRENO ANALÍTICO. QuĂ© es mejor en la PreparaciĂłn fĂ­sica fĂștbol?

by | Jul 31, 2023 | 7 comments

âšœ ÂżPuedo mejorar la condiciĂłn fĂ­sica de mis jugadores con juegos en espacios reducidos? Âż quĂ© diferencias hay en fĂștbol entre entreno analĂ­tico e integral?

Los protocolos y mĂ©todos de entrenamiento en fĂștbol han ido variando mucho en los Ășltimos años, pero sigue habiendo una duda general sobre quĂ© tipo de contenido es mĂĄs interesante trabajar para mejorar la resistencia especĂ­fica en fĂștbol.
Boraczynski et al, realizaron un estudio con dos grupos de futbolistas, uno de ellos seguirĂ­a un protocolo de HIIT de varias semanas, con 10 sprints de 30 a 45 segundos a mĂĄxima intensidad y una pausa activa de 0,75:1 y 1:1. El otro grupo de jugadores realiza un protocolo con ejercicios en espacio reducido con balĂłn, primero de 5 series a 3 minutos de juego (4 vs 4) y en la segunda parte 4 series de 4 minutos (2 vs 2).
Los resultados mostraron como el grupo que habĂ­a entrenado bajo un protocolo mĂĄs aislado con HIIT habĂ­a mejorado en el tiempo en Sprint de 30m, asĂ­ como las concentraciones de lactato, mientras el grupo de espacios reducidos consiguiĂł mejoras en el VO2mĂĄax.
Aunque estos datos son muy interesantes, no podemos olvidarnos que ambos protocolos se llevan a cabo bajo tiempos de actividad y descanso distintos, por lo que como es normal el estímulo también lo sea. De todos modos y como ya estamos hablando, aquí abogamos por no olvidar el trabajo mås aislado y analítico (conjuntamente con el de los juegos reducidos), ya que en este caso si buscamos mejoras en el rendimiento anaeróbico, realizar ejercicios por debajo de los 45seg. vamos a alcanzar intensidades (y concentraciones de lactato) mayores que si introducimos esta mecånica y tiempos en juegos reducidos con balón.

Effects of two low-volume high-intensity interval training protocols in professional soccer: sprint interval training versus small-sided games. MichaƂ T BoraczyƄski et al. 2022

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Mi carrera como profesional:
⚜ (2022- hoy). SelecciĂłn Sub-23 femenina de Finlandia
⚜ (2021 – hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga / 1. Kansallinenliiga)
⚜ (2017 – 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 – 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚜ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚜ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚜ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚜ SC Hauentein (Oberliga)
⚜ SSV Ulm (Oberliga)
⚜ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚜ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)

✔ Diplomado en EducaciĂłn FĂ­sica (Universidad de Valladolid)
✔ Graduado en ciencias de la Actividad fĂ­sica y el deporte (Universidad da Coruña)
✔ MĂĄster en Alto Rendimiento Deportivo (ComitĂ© olĂ­mpico español)
✔ MĂĄster en NutriciĂłn y Salud (UOC)

#entrenamiento #futbol #resistencia

PublicaciĂłn Original

7 Comments

  1. CACOMAN TORT

    HOLA ÁLVARO CÓMO VA? SOY DE URUGUAY đŸ‡șđŸ‡Ÿ. ME ENCANTAN TUS VIDEOS. QUERÍA PREGUNTAR LO SIGUIENTE.: ESTOY EN RECUPERACIÓN DE PUBALGIA, PUEDO HACER TRABAJOS CON BALÓN? GRACIAS Y DISCULPA LA MOLESTIA 🙏

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  2. Rafa de Pato

    Yo suelo mezclarlos lo mĂĄs posible integrando el balon en series cortas y de alta intensidad con gestos tecnicos generales o esoecificos por puestios como controles, pases y golpeos. SerĂ­a una soluciĂłn vĂĄlida?

    Reply
  3. ATRproSport de German Carrillo

    Es imprescindible hacer cuñas analĂ­ticas de RSA HSR, saludos desde Barinas Venezuela đŸ‡»đŸ‡Ș

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  4. Alegacy

    PodrĂ­as dedicar un video al fortalecimiento de esguinces de tobillo un saludo crack

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  5. Cristian Higuita Valle

    Ta potente muchisimas gracias Alvaro!!!đŸ‘đŸ‘đŸ‘đŸ€

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  6. siempre aprendiendo

    Como la mayoría de estudios hay que cogerlos con pinzas. Qué medidas se consideran reducidas? M2 /jugador?
    Y qué condiciones de recuperación tenían? Competían?

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Curso de Entrenamiento en FĂștbol Infanto-Juvenil

FĂștbol Formativo y G-SE presentan una nueva ediciĂłn de este Curso que ha tenido grandes calificaciones desde 2019 y estĂĄ a cargo del Prof. Juan Pablo Pochettino, docente en diversas instituciones formadoras de Entrenadores de FĂștbol en Argentina y Preparador FĂ­sico con experiencia en fĂștbol infantil, juvenil y profesional. Esta capacitaciĂłn 100% virtual viene a complementar la formaciĂłn de Entrenadores de FĂștbol, Profesores de EducaciĂłn FĂ­sica o estudiantes avanzados y de TĂ©cnicos amateurs con experiencia en fĂștbol infantil y juvenil. El mismo se basa en la evoluciĂłn y la creciente complejidad en el anĂĄlisis del fĂștbol, sumado al aporte de la tecnologĂ­a, que han modificado el paradigma de este deporte. El proceso pasĂł de entrenar las cualidades de manera aislada y que el jugador utilice cada recurso cuando lo necesite, a entender el fĂștbol desde un enfoque sistĂ©mico donde se intenta integrar lo fĂ­sico, tĂ©cnico, tĂĄctico y mental a la idea de juego del Entrenador. Para ello es que buscaremos tomar lo mejor de las nuevas metodologĂ­as europeas y adaptarlas a la realidad de LatinoamĂ©rica, pero sin perder la esencia del fĂștbol nuestro, de esa "escuela del potrero" que tanto valor tiene en el “viejo continente”. El curso tiene como docente principal aJuan Pablo Pochettino. Profesor de EducaciĂłn FĂ­sica y Entrenador de FĂștbol que trabaja desde el 2005 en el fĂștbol infanto-juvenil recreativo y competitivo de Argentina y quien tuvo un paso entre 2018-2022 por el fĂștbol profesional. Actualmente trabaja como Preparador FĂ­sico del FĂștbol Juvenil en el Club AtlĂ©tico San Lorenzo de Almagro y como profesor en la Carrera de Entrenador de FĂștbol en la Escuela de TĂ©cnicos de Vicente LĂłpez y el Instituto Superior de DeportesPara jerarquizar la propuesta acadĂ©mica el curso tiene como docentes invitados a: 1) Ramiro Loguercio. Preparador FĂ­sico con mĂĄs de 25 años de experiencia en el fĂștbol formativo y profesional de SudamĂ©rica, que consiguiĂł el Ascenso a Primera 2001 y el Subcampeonato en la Copa Maradona 2021 con Banfield (Argentina) y pasĂł tambiĂ©n por NewellÂŽs Old Boys (Argentina), Oriente Petrolero (Bolivia), OÂŽHiggins, Deportes ConcepciĂłn, Coquimbo (Chile), Sol de AmĂ©rica y Sportivo Luqueño (Paraguay). 2) Carlos San MartĂ­n. Entrenador de Arqueros que coordina el Departamento de Arqueros del FĂștbol Juvenil de Defensa y Justicia, con amplia experiencia en distintos paĂ­ses, campeĂłn con el plantel profesional de Defensa y Justicia de la Copa Sudamerciana y la Recopa y de paso por Argentinos Juniors (CampeĂłn Clausura 2010) y la SelecciĂłn de Chile (2011-2012) entre otros. 3) BĂĄrbara Abot. Entrenadora con experiencia en el FĂștbol Femenino de Argentina, actual DT del FĂștbol Femenino Juvenil de Racing Club y del Futsal Femenino del Club All Boys que tuvo un paso en la SelecciĂłn Argentina Femenina Juvenil entre el 2019 y 2021. 4) Cristian Aleza GarcĂ©s. Entrenador UEFA PRO de vasta experiencia en la formaciĂłn de entrenadores en todo el mundo. Actualmente se desarrolla como Coordinador de Proyectos en el Departamento de DirecciĂłn de Desarrollo de la SelecciĂłn Nacional de Honduras.
96 Revisiones
4,72
Curso

Curso de PreparaciĂłn FĂ­sica en FĂștbol Infanto-Juvenil

El profesor Carlos Borzi, reconocido preparador fĂ­sico argentino de amplia experiencia en el fĂștbol formativo y profesional de Argentina, MĂ©xico, Colombia y JapĂłn desde 1982, presenta una nueva ediciĂłn de esta capacitaciĂłn dedicada a la PreparaciĂłn FĂ­sica para el FĂștbol Infantil y Juvenil. Borzi trabajĂł desde 2005 hasta 2015 como Preparador FĂ­sico de la Reserva de Boca y Coordinador de los Preparadores FĂ­sicos del FĂștbol Amateur del Club AtlĂ©tico Boca Juniors (2004 y 2013-2016), sumado a su experiencia en la formaciĂłn de Entrenador de FĂștbol durante mĂĄs de 20 años.Es autor de 2 de los libros de entrenamiento mĂĄs vendidos en AmĂ©rica Latina: "FĂștbol Infantil. Entrenamiento programado" (Editorial Stadium, 1999) y "7 años de entrenamiento en fĂștbol juvenil" (Ediciones Continente, 2013)Este Curso reĂșne lo mejor de la teorĂ­a de cientos de libros y la experiencia de 35 años de prĂĄctica de una manera intensiva, presentados durante 2 meses en 8 clases en formato video con algunas clases en vivo para poder interactuar con el docente y evacuar dudas.Para jerarquizar la propuesta acompañan a Borzi en este Curso Luis Cairo, histĂłrico preparador fĂ­sico del Club AtlĂ©tico All Boys que consiguiĂł el ascenso a la B Nacional (2008) y luego a Primera DivisiĂłn (2010) y con paso por Ferrocarril Oeste (2014), Independiente Rivadavia de Mendoza (2017-2018) y J. J. Urquiza (2022)Juan Pablo Pochettino, preparador fĂ­sico del fĂștbol infantil de Atlanta (2011-2012) y Chacarita y del fĂștbol juvenil de Tigre (2015-2017) y San Lorenzo (2022-2023), con experiencia en fĂștbol profesional en Tigre (2018), Los Andes (2020), J. J. Urquiza (2021-2022) y San Miguel (2022)
12 Revisiones
4,92
Curso

Programa de EspecializaciĂłn en PreparaciĂłn FĂ­sica de FĂștbol

El profesor Carlos Borzi, reconocido preparador fĂ­sico argentino de amplia experiencia en el fĂștbol formativo y profesional de Argentina, MĂ©xico, Colombia y JapĂłn desde 1982, presenta junto a G-SE y FĂștbol Formativo una nueva ediciĂłn de este Programa dedicado a la PreparaciĂłn FĂ­sica para el FĂștbol Infantil, Juvenil y Profesional. Borzi trabajĂł, entre tantos clubes, desde 2004 hasta 2016 como Preparador FĂ­sico del Club AtlĂ©tico Boca Juniors. AdemĂĄs se desempeñó como Docente en instituciones de formaciĂłn de Entrenadores de FĂștbol durante mĂĄs de 20 años y es autor de 2 de los libros mĂĄs vendidos en AmĂ©rica Latina: "FĂștbol Infantil. Entrenamiento programado" (Editorial Stadium, 1999) y "7 años de entrenamiento en fĂștbol juvenil" (Ediciones Continente, 2013). Este Programa de EspecializaciĂłn estĂĄ conformado por las capacitaciones del Nivel Infanto-Juvenil (6-16 años) con el Nivel Juvenil y Profesional (16-21 años hasta la adultez) y reĂșne lo mejor de la teorĂ­a de cientos de libros y la experiencia de 35 años de prĂĄctica de una manera intensiva, presentados durante 5 meses, de Marzo a Agosto, en 18 clases en formato video para ver en el momento que quieras y algunos encuentros en vivo vĂ­a Zoom para poder interactuar con el docente y evacuar dudas.Para jerarquizar la propuesta acompañan a Borzi en esta capacitaciĂłn los preparadores fĂ­sicos Julio Santella, Ariel GonzĂĄlez, Luis Cairo y Juan Pablo Pochettino.
Primera EdiciĂłn