ESPACIOS REDUCIDOS 🆚 ENTRENO ANALÍTICO. QuĂ© es mejor en la PreparaciĂłn fĂ­sica fĂștbol?

by | Jul 31, 2023 | 7 comments

âšœ ÂżPuedo mejorar la condiciĂłn fĂ­sica de mis jugadores con juegos en espacios reducidos? Âż quĂ© diferencias hay en fĂștbol entre entreno analĂ­tico e integral?

Los protocolos y mĂ©todos de entrenamiento en fĂștbol han ido variando mucho en los Ășltimos años, pero sigue habiendo una duda general sobre quĂ© tipo de contenido es mĂĄs interesante trabajar para mejorar la resistencia especĂ­fica en fĂștbol.
Boraczynski et al, realizaron un estudio con dos grupos de futbolistas, uno de ellos seguirĂ­a un protocolo de HIIT de varias semanas, con 10 sprints de 30 a 45 segundos a mĂĄxima intensidad y una pausa activa de 0,75:1 y 1:1. El otro grupo de jugadores realiza un protocolo con ejercicios en espacio reducido con balĂłn, primero de 5 series a 3 minutos de juego (4 vs 4) y en la segunda parte 4 series de 4 minutos (2 vs 2).
Los resultados mostraron como el grupo que habĂ­a entrenado bajo un protocolo mĂĄs aislado con HIIT habĂ­a mejorado en el tiempo en Sprint de 30m, asĂ­ como las concentraciones de lactato, mientras el grupo de espacios reducidos consiguiĂł mejoras en el VO2mĂĄax.
Aunque estos datos son muy interesantes, no podemos olvidarnos que ambos protocolos se llevan a cabo bajo tiempos de actividad y descanso distintos, por lo que como es normal el estímulo también lo sea. De todos modos y como ya estamos hablando, aquí abogamos por no olvidar el trabajo mås aislado y analítico (conjuntamente con el de los juegos reducidos), ya que en este caso si buscamos mejoras en el rendimiento anaeróbico, realizar ejercicios por debajo de los 45seg. vamos a alcanzar intensidades (y concentraciones de lactato) mayores que si introducimos esta mecånica y tiempos en juegos reducidos con balón.

Effects of two low-volume high-intensity interval training protocols in professional soccer: sprint interval training versus small-sided games. MichaƂ T BoraczyƄski et al. 2022

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Mi carrera como profesional:
⚜ (2022- hoy). SelecciĂłn Sub-23 femenina de Finlandia
⚜ (2021 – hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga / 1. Kansallinenliiga)
⚜ (2017 – 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 – 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚜ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚜ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚜ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚜ SC Hauentein (Oberliga)
⚜ SSV Ulm (Oberliga)
⚜ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚜ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)

✔ Diplomado en EducaciĂłn FĂ­sica (Universidad de Valladolid)
✔ Graduado en ciencias de la Actividad fĂ­sica y el deporte (Universidad da Coruña)
✔ MĂĄster en Alto Rendimiento Deportivo (ComitĂ© olĂ­mpico español)
✔ MĂĄster en NutriciĂłn y Salud (UOC)

#entrenamiento #futbol #resistencia

PublicaciĂłn Original

7 Comments

  1. CACOMAN TORT

    HOLA ÁLVARO CÓMO VA? SOY DE URUGUAY đŸ‡șđŸ‡Ÿ. ME ENCANTAN TUS VIDEOS. QUERÍA PREGUNTAR LO SIGUIENTE.: ESTOY EN RECUPERACIÓN DE PUBALGIA, PUEDO HACER TRABAJOS CON BALÓN? GRACIAS Y DISCULPA LA MOLESTIA 🙏

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  2. Rafa de Pato

    Yo suelo mezclarlos lo mĂĄs posible integrando el balon en series cortas y de alta intensidad con gestos tecnicos generales o esoecificos por puestios como controles, pases y golpeos. SerĂ­a una soluciĂłn vĂĄlida?

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  3. ATRproSport de German Carrillo

    Es imprescindible hacer cuñas analĂ­ticas de RSA HSR, saludos desde Barinas Venezuela đŸ‡»đŸ‡Ș

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  4. Alegacy

    PodrĂ­as dedicar un video al fortalecimiento de esguinces de tobillo un saludo crack

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  5. Cristian Higuita Valle

    Ta potente muchisimas gracias Alvaro!!!đŸ‘đŸ‘đŸ‘đŸ€

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  6. siempre aprendiendo

    Como la mayoría de estudios hay que cogerlos con pinzas. Qué medidas se consideran reducidas? M2 /jugador?
    Y qué condiciones de recuperación tenían? Competían?

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Curso de Entrenamiento en FĂștbol Infanto-Juvenil

FĂștbol Formativo y G-SE presentan una nueva ediciĂłn de este Curso que ha tenido grandes calificaciones desde 2019 y estĂĄ a cargo del Prof. Juan Pablo Pochettino, docente en diversas instituciones formadoras de Entrenadores de FĂștbol en Argentina y Preparador FĂ­sico con experiencia en fĂștbol infantil, juvenil y profesional. Esta capacitaciĂłn 100% virtual viene a complementar la formaciĂłn de Entrenadores de FĂștbol, Profesores de EducaciĂłn FĂ­sica o estudiantes avanzados y de TĂ©cnicos amateurs con experiencia en fĂștbol infantil y juvenil. El mismo se basa en la evoluciĂłn y la creciente complejidad en el anĂĄlisis del fĂștbol, sumado al aporte de la tecnologĂ­a, que han modificado el paradigma de este deporte. El proceso pasĂł de entrenar las cualidades de manera aislada y que el jugador utilice cada recurso cuando lo necesite, a entender el fĂștbol desde un enfoque sistĂ©mico donde se intenta integrar lo fĂ­sico, tĂ©cnico, tĂĄctico y mental a la idea de juego del Entrenador. Para ello es que buscaremos tomar lo mejor de las nuevas metodologĂ­as europeas y adaptarlas a la realidad de LatinoamĂ©rica, pero sin perder la esencia del fĂștbol nuestro, de esa "escuela del potrero" que tanto valor tiene en el “viejo continente”. El curso tiene como docente principal a: Juan Pablo Pochettino. Profesor de EducaciĂłn FĂ­sica y Entrenador de FĂștbol que trabaja desde el 2005 en el fĂștbol infanto-juvenil recreativo y competitivo de Argentina y quien tuvo un paso entre 2018-2024 por el fĂștbol profesional. Actualmente es profesor en la Carrera de Entrenador de FĂștbol en la Escuela de TĂ©cnicos de Vicente LĂłpez y el Instituto Superior de Deportes. Para jerarquizar la propuesta acadĂ©mica el curso tiene como docentes invitados a: 1) Ramiro Loguercio. Preparador FĂ­sico con mĂĄs de 25 años de experiencia en el fĂștbol formativo y profesional de SudamĂ©rica, preparador fĂ­sico del Huachipato de Chile en 2024. AdemĂĄs consiguiĂł el Ascenso a Primera 2001 y el Subcampeonato en la Copa Maradona 2021 con Banfield (Argentina) y pasĂł tambiĂ©n por NewellÂŽs Old Boys (Argentina), Oriente Petrolero (Bolivia), OÂŽHiggins, Deportes ConcepciĂłn, Coquimbo (Chile), Sol de AmĂ©rica y Sportivo Luqueño (Paraguay). 2) Carlos San MartĂ­n. Actual Entrenador de Arqueros del FBC Melgar de PerĂș desde 2023, fue el creador del Departamento de Arqueros del FĂștbol Formativo de Defensa y Justicia. Formador con amplia experiencia en distintos paĂ­ses, campeĂłn con el plantel profesional de Defensa y Justicia de la Copa Sudamerciana y la Recopa y de paso por Argentinos Juniors (CampeĂłn Clausura 2010), Boca Juniors y la SelecciĂłn de Chile (2011-2012) entre otros. 3) BĂĄrbara Abot. Entrenadora con experiencia en el FĂștbol Femenino de Argentina, actual DT del FĂștbol Femenino Juvenil de Racing Club y del Futsal Femenino del Club All Boys que tuvo un paso en la SelecciĂłn Argentina Femenina Juvenil entre el 2019 y 2021. 4) Cristian Aleza GarcĂ©s. Entrenador UEFA PRO de vasta experiencia en la formaciĂłn de entrenadores en todo el mundo. Actualmente se desarrolla como Coordinador de Proyectos en el Departamento de DirecciĂłn de Desarrollo de la SelecciĂłn Nacional de Honduras.
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Curso

Instructorado de FĂștbol Base

FĂștbol Formativo presenta una nueva ediciĂłn de esta capacitaciĂłn integral dedicada al fĂștbol infantil que serĂĄ coordinada acadĂ©micamente por el Prof. Juan Pablo Pochettino y tiene como objetivo colaborar en la difusiĂłn de los lineamientos y contenidos del Programa Grassroots de la FIFA y del Programa EvoluciĂłn CONMEBOL.Pensar un fĂștbol en la infancia donde el protagonista del proceso formativo sea el jugador y no el entrenador, es tarea de todos. Para ello es clave entender este nuevo rol del docente-formador que guĂ­a al alumno a resolver los problemas que el juego le presenta y genera espacios formativos acordes a sus necesidades. A su vez, dentro del enfoque planteado se aborda la necesidad de repensar la iniciaciĂłn a travĂ©s de propuestas de fĂștbol mixto, que no diferencien a los varones y a las mujeres, y de adaptaciĂłn del terreno de juego en base al desarrollo evolutivo del futbolista. Para llevar la teorĂ­a a la prĂĄctica es que se suman contenidos de la gestiĂłn deportiva y la evaluaciĂłn final del Instructorado serĂĄ mediante la elaboraciĂłn de un proyecto que integre lo visto en la cursada y que sea Ăștil para llevarlo a la realidad. Para jerarquizar la propuesta acadĂ©mica se suman como docente invitados el Prof. Luis Lescurieux, la Lic. Alejandra Zalazar, el Lic. Javier Mazzone, el Prof. David Jourdan Frohmann, el Prof. Rodrigo MĂ©ndez y el entrenador español Juan Antonio Gallardo Bueno, el Prof. MartĂ­n Pascual, el Prof. Fernando De Oliveira y el entrenador Dario Curti.
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Curso de PreparaciĂłn FĂ­sica en FĂștbol Juvenil, Semi Profesional y Profesional

El profesor Carlos Borzi, reconocido preparador fĂ­sico argentino de amplia experiencia en el fĂștbol formativo y profesional de Argentina, MĂ©xico, Colombia y JapĂłn desde 1982, presenta esta nueva oferta educativa dedicada a la PreparaciĂłn FĂ­sica para el FĂștbol Juvenil, Semi Profesional y Profesional. Borzi trabajĂł desde 2005 hasta 2015 como Preparador FĂ­sico de la Reserva de Boca y Coordinador de los Preparadores FĂ­sicos del FĂștbol Amateur del Club AtlĂ©tico Boca Juniors (2004 y 2013-2016), sumado a su experiencia en la formaciĂłn de Entrenador de FĂștbol durante mĂĄs de 20 años. Es autor de 2 de los libros de entrenamiento mĂĄs vendidos en AmĂ©rica Latina: "FĂștbol Infantil. Entrenamiento programado" (Editorial Stadium, 1999) y "7 años de entrenamiento en fĂștbol juvenil" (Ediciones Continente, 2013)Este Curso reĂșne lo mejor de la teorĂ­a de cientos de libros y la experiencia de 35 años de prĂĄctica de una manera intensiva, presentados durante 2 meses en 8 clases en formato video con algunas clases en vivo para poder interactuar con el docente y evacuar dudas.Para jerarquizar la propuesta acompañan a Borzi en este Cursoel profesor Julio Santella, preparador fĂ­sico campeĂłn de AmĂ©rica 1994, 2000, 2001 y 2003) y campeĂłn del mundo con VĂ©lez SĂĄrsfield (1994) y Boca Juniors (2000 y 2003)el profesor Ariel GonzĂĄlez, preparador fĂ­sico de amplia experiencia en el fĂștbol mexicano y en la SelecciĂłn de MĂ©xico.el profesor Juan Pablo Pochettino, preparador fĂ­sico de experiencia en el fĂștbol juvenil de Atlanta, Tigre y San Lorenzo y en el fĂștbol profesional de Tigre, Los Andes, J. J Urquiza y San Miguel.
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