Influencia del entrenamiento de sprint de repeticiones cortas vs. largas en componentes seleccionados de fitness en jugadores de fútbol jóvenes

El objetivo de este estudio fue comparar el efecto del entrenamiento de repeticiones de sprints cortos y repeticiones de sprints largos (SST, LST), emparejados para la distancia total, en componentes seleccionados de la condición física en jugadores de fútbol jóvenes. Treinta jugadores de fútbol jóvenes (14-15 años) fueron asignados aleatoriamente al grupo de entrenamiento de sprint corto o al grupo de entrenamiento de sprint largo y completaron 2 conjuntos similares de pruebas de condición física antes y después de 7 semanas de entrenamiento. Los 2 programas de entrenamiento consistieron en SST (4-6 series de 4 × 50 m de velocidad máxima) y LST (4-6 series de 200 m de carrera al 85% de la velocidad máxima), cada uno realizado 3 veces por semana. Antes del entrenamiento, no hubo diferencias de línea de base entre los grupos en el VO2máx previsto, salto de longitud de pie, tiempo de carrera de 30 m, tiempo de carrera de ida y vuelta de 4 × 10 m y tiempo de carrera de 250 m. Ambos programas de entrenamiento condujeron a una mejora significativa en el VO2máx (predicho a partir de la carrera de ida y vuelta de 20 m, p < 0,01), sin diferencias entre los grupos (p = 0,14). Ambos programas de entrenamiento también condujeron a una mejora significativa en las variables de aptitud anaeróbica del tiempo de carrera de 30 m (p < 0,01), tiempo de carrera de ida y vuelta de 4 × 10 m (p < 0,01) y tiempo de carrera de 250 m (p < 0,01). ), sin diferencias entre grupos. Ninguno de los programas de entrenamiento tuvo un efecto significativo en el salto de longitud de pie (p = 0,21). El estudio mostró que los sprints largos, casi máximos, y el entrenamiento de sprints cortos y máximos, emparejados para la distancia total, son igualmente efectivos para mejorar la condición física aeróbica y anaeróbica de los jugadores de fútbol jóvenes. Por lo tanto, para mantener el interés y el entusiasmo de entrenamiento de un jugador, los entrenadores pueden alternar entre estos métodos durante la ajetreada temporada de fútbol.