La creatina es el suplemento estrella y más estudiado de todos. Existe una gran evidencia científica desde antes de los 90s sobre los beneficios y es uno de lo productos más utilizados para mejorar el rendimiento en el fútbol sin ser una sustancia dopante.
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Men Soccer)
⚽️ FV Löchgau (Women Soccer)
⚽️ SSV Ulm (Men Soccer)
⚽️ SC Hauentein (Men Soccer)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (Women Soccer)
🏑 Mannheim HC (Men + Women Hockey) 1. Bundesl. Hockey
⚽️ IBV Vestmannaeyjar 1. Division Football Iceland
⚽️ SC Sand (Women Soccer)
🏑 (2017 – now) TSV Mannheim (Men + Women Hockey) 1. Bundesl. Hockey Germany
⚽️ (2017 – now) TSG Hoffenheim (women Soccer)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
Mi web:
www.alvaromolinos.com
Patreon:
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#creatina #alvaromolinos #fútbol
Si os ha gustado el vídeo os recomiendo este sobre las las concentraciones:
https://youtu.be/sGSFid0MjoU
Un agradecimiento a mis Mecenas/Patreones:
– Moni P
– Elnoziya
– Mateo Belvedere
Quisiera saber , como llevar una semana de entrenamiento para un alevín como implementar ejercicios , por ejemplo un día con balón técnica etc y otro día sin balón cual sería tu consejo ?
Y la proteína??
Me viene de lujo este video. Yo juego de extremo delantero derecho en 5ta Liga en Alemania y siento ahora último que me falta energía y fuerza . Voy a intentar que tal me va 👍.
Mi pregunta sería si también debo ingerir creatina los días de no entreno?
Hola amigo creatine no da como doping en pruebas. Medicas
Yo he me he dado cuenta que si es efectivo, cuando juego futbol rindo más xq juego de volante por la orilla y como soy rápido mi resistencia a mejorado…..⚽
Juego fútbol hace años, empecé a tomar creatina sintiendo mejores rendimientos, pero al tercer partido sufrí una fuerte contractura. Tengo 34 y la última vez que me desgarré fue a los 14 15. Me es imposible no relacionarlo. Hay algún estudio que relacione la retención de líquidos o algún efecto de la creatina con este tipo de lesiones?
O simplemente fue una casualidad y ya.
Saludos y gracias por el video!
La retención de líquidos en alguien como yo que pesa poco incluso para el futbol creo que es algo que me benificiaria
Cuales son los suplementos q toman los futbolistas de elite o son pura buena alimentacion.
Muy interesante tu canal y gracias por subir estas clases de vídeos, nuevo seguidor
Muy buen video💪🏼
Cuántas veces al día debemos tomar la creatina
Mucho bla bla bla
su puede tomar creatina siendo menor con 16 años? juego semiprofesional
Hola, un depertólogo le dijo a mi hijo de 17 años, que sólo debía tomar creatina si se estancaba su crecimiento, por consiguiente no le suministró. Esto es así para vos?
El toma proteínas wey protec hace 10 meses. Por otro lado un entrenador le dice que le falta explosión y se lo atribuyen a la pandemia por falta de competición.
Gracias, muy buenos tus videos!
Hola, un depertólogo le dijo a mi hijo de 17 años, que sólo debía tomar creatina si se estancaba su crecimiento, por consiguiente no le suministró. Esto es así para vos?
El toma proteínas wey protec hace 10 meses. Por otro lado un entrenador le dice que le falta explosión y se lo atribuyen a la pandemia por falta de competición.
Gracias, muy buenos tus videos!
Como futsolista recomienda tomarla antes o después del entrenamiento/partido
Amigo ¿Cuál Me Recomiendas Comprar?.
Hola que tal…. Como debe tomarse la creatina, antes o despues del partido?
Una pregunta, respecto al daño renal por deshidratacion, es cierto que puede provocarlo la creatina???
Puedo tomar creatina solamente antes de cada partido? Juego una vez a la semana, o tengo que tomarla diario aunque esos días no juegue ?( Tampoco entreno solamente los partidos una vez a la semana)
Hola buenos días, que me podrías decir de la Creatina HCL, escuche que no retiene líquido y se absorbe más rápido.
Que crack !
Entonces es recomendable tomar creatina para un futbolista o mejor la proteína?
Entonces en qué etapa del macrociclo recomiendas tomar creatina para el equipo de fútbolistas? En pre o en competencia?
Oye tú!!!! No tienes acaso un canal de ciclismo?
Gracias broo
Se toma antes o después de entrenar?
Un conjunto de proteínas con contenido en creatina valdría?
Tengo 16 años. Puedo tomar creatina
Chicos no le hagan caso no sirve coman bien y listo
Para fútbol amateur, mayor a 35.años que a consejos?
Buen día desde que edades se podría implementar?
Puedo tomar día por medio?, Solo Lunes Miércoles, Viernes y Domingo también
Yo tomé creatina durante 2 meses y se siente los cambios , mejore en todo 💪🏻⚽⚽🙏🏼💯
Voy regresando de lesion de isquiotibiales y mensititis ..8 semanas parado que plan me recomiendas para no recaer especialmente con los isquiotibiales? que es lo que mas batallo
Gracias saludos desde Monterrey México
en teoria la creatina monohidratada es mucho mejor que la micronizada?? y perdon… pero no entendi bien de los protocolos de como tomarla (soy futbolista)
Hola buenas, gracias por tu contenido, he estado leyendo en numerosos estudios de que no es necesaria la descarga de creatina, no se si sabe algo al respecto. Muchas gracias.
Buen dato
Hola Álvaro, me encantan tus vídeos, pero me surge una duda. ¿La suplementación cuando recomiendas tomarla, antes, durante o después del entrenamiento?
1:10
Hola! Por qué es necesario ese mes de pausa de tomar creatina? Gracias
Buen video me gustaría q me ayudarás si mi entrenamiento se divide en 3 etapas al día en la mañana resistencia en la tarde trabajar músculos fuerza y en la noche resistencia otra vez como debo tomar la creatina bendiciones
Buenas Alvaro Molinos quisiera que me puedas sacar una duda con respecto a la creatina sobre la acumulacion liquida a nivel muscular esta vendria al aumento de peso entonces no pudiese ser tan beneficioso para un futbolista delantero
Cuando tomarla, antes o después del entrenamiento? Cuanto tiempo antes o después del entrenamiento?
Muy bueno! Te sigo hace poco y ya vi creo que todos tus vídeos! Aprendiendo y aplicando algunas cositas a mis entrenamientos, muchas gracias!! Nicolás
Desde Uruguay!