Matt Spear, entrenador universitario convertido en experto en bienestar, le cuenta a Steph Fairbairn cómo los líderes del fútbol pueden detectar señales de advertencia y mejorar su salud mental
Matt Spear ha tenido numerosas vidas diferentes en el fútbol: como jugador en el programa de la División I de la NCAA Davidson College, comercializador de deportes, regresando a su alma mater como entrenador de tiempo completo durante 18 años, y presidente y gerente general del tercer nivel. El lado profesional estadounidense Richmond Kickers.
Durante su tiempo en los Kickers, varias cosas chocaron, lo que provocó que Matt experimentara lo que él llama una «depresión oscura» como resultado del agotamiento.
Es lo que lo llevó a su puesto actual: entrenador de vida y asesor de bienestar. Trabaja con varios clientes, incluido el personal de la oficina nacional de United Soccer Coaches y varios atletas y entrenadores.
SCW se reunió con Matt en la convención de entrenadores de United Soccer para conversar sobre por qué los entrenadores son tan susceptibles al agotamiento, cuáles podrían ser algunos de los signos y qué tan abiertos deben ser los entrenadores sobre su salud mental frente a sus jugadores…
SCW: ¿Qué tiene el coaching que puede conducir específicamente al agotamiento?
EM: «Los entrenadores son líderes y creo que el estereotipo común es que el líder siempre sabe lo que está haciendo.
«Siempre están disponibles. Nunca dicen que no. Siempre asumirán más responsabilidades. Están marcados en cada pieza de la organización. Y cuando las cosas van mal, van directamente a ellos».
«Esos son todos los estereotipos comunes de situaciones que, lamentablemente, el líder asume y, como resultado, está preparado para el agotamiento, el agotamiento, el estrés y la pérdida de contacto con su bienestar, su familia y sus relaciones.
“Nuestro modelo necesita cambiar. Muchas veces, cuando hago coaching de vida con personas muy exitosas, no solo entrenadores de fútbol, trato de recordarles que primero son humanos y segundo su título.
«[It’s about] asegurándose de que tengan en mente su bienestar, que no se identifiquen demasiado con su trabajo, que puedan decir ‘no’ o ‘no sé’, que puedan pedir ayuda, que tengan una capacidad de dar cuando están sanos y equilibrados y realmente tienen algo de espacio para respirar.
«Esas son piezas realmente importantes que los líderes deben recordar. Son parte de la organización, no necesitan verse siempre en la cima de la pirámide».
«Los líderes están preparados para el agotamiento. Les recuerdo que primero son humanos, segundo el título…»
SCW: ¿Qué pasa con un entrenador que está luchando con las presiones de su trabajo o familia? Quieren empezar a construir cosas, pero dicen ‘No tengo tiempo’ y ‘No puedo dejar esto, depende de mí’. ¿Cómo comienzan?
EM: «Todos hacemos eso como líderes, ¿verdad? ‘Ay de mí’, ‘No puedo decir que no’, ‘Siempre estoy en movimiento’, ‘Tengo problemas’.
«Parte de eso es que el cerebro humano, como lo han demostrado los psicólogos, tiene un sesgo negativo inherente. Su objetivo número uno es mantenernos con vida».
“Hace millones de años, nos ayudó a escapar de un tigre dientes de sable que saltaba de la naturaleza.
“Ahora, en una comunidad más segura, no necesitamos ese alto nivel de estrés, de sesgo negativo inherente, pero aún lo necesitamos, porque el cerebro realmente no ha cambiado mucho desde esos días.
“Lo que debemos hacer es reconocer que tenemos ese sesgo negativo inherente. Los psicólogos han dicho que, de los 20.000 pensamientos que tenemos al día, más o menos, del 70% al 80% tienen tendencia negativa.
«Otra estadística que los psicólogos han demostrado es que las experiencias negativas se mantienen en una proporción de cuatro o cinco a uno con respecto a las experiencias positivas.
«Nuevamente, es ese modo de seguridad. Entonces, cuando trabajo con atletas, dirán: ‘Estoy muy preocupado por este tiro penal’. Yo digo: ‘Eso es natural. Centrémonos en lo que podemos hacer para estar tranquilos y clara y confiada’.
«Esas son las tres palabras que uso mucho cuando describo el término ‘aptitud mental’: calma, claridad y confianza.
«‘Tranquilo’: respira hondo un par de veces antes de ejecutar el tiro penal.
«‘Claro’ – sin pensar [about] el pasado, pero pensando en esta tarea ahora mismo. Mi pie plantado va a ir allí, mi [other] el pie va a golpear la pelota, la voy a golpear fuerte hacia ese lado de la portería.
“’Confiado’: creo en mí mismo y si no hago la jugada, estaré bien. Esa confianza es felicidad, pero también es no tomarla tan en serio como si fuera de vida o muerte.
“Entonces, esos son ejemplos en los que creo que los atletas y entrenadores pueden tratar de entrenar su cerebro, porque es una ventaja competitiva muy infrautilizada, el cerebro humano.
«La mayor parte del enfoque para los entrenadores de fútbol son los componentes técnicos, tácticos y físicos. A esos los llamo su hardware.
“Tu cerebro, tu psicología [elements], es el software. El día del partido, en momentos de estrés y desafío, lo psicológico es realmente lo que más importará.
“Todos conocemos a muchos grandes jugadores en la cantera [level] todo el camino hasta la Premier League que son excelentes en la práctica, pero no pueden manejar el estrés porque algo está sucediendo y no responden bien.
«Así que, realmente, entrenar la aptitud mental debería ser un enfoque de los entrenadores, de los directores de clubes y de los padres. Deberíamos apoyarnos más en nuestro juego mental porque realmente es una pieza fundamental tanto para el rendimiento como para el bienestar».
SCW: A menudo, cuando nos acercamos al agotamiento, las señales están ahí. ¿Qué tipo de señales podrían buscar los entrenadores que les digan que tal vez se tomen un momento?
EM: «El sueño es siempre una de las primeras cosas de las que hablo como coach de vida. Si alguien no está durmiendo bien, debe entender que el sueño es fundamental y que no debes tomar atajos.
«Dormir es cuando tu cerebro y tu cuerpo no solo restauran y catalogan lo que sucede ese día, sino que se fortalecen, recuperan y construyen inmunidad para seguir adelante.
«Cada vez que quitamos calidad y cantidad de sueño, nos estamos preparando para el fracaso. No vamos a ser lo mejor posible».
«Si alguien no está durmiendo bien, podría deberse a varias razones. Podría ser el estrés, irse a dormir al trabajo, el alcohol, la cafeína, la falta de ejercicio o la luz solar. Podría ser una mala higiene del sueño.
«Segundo [issue] sería no saber por qué hacen lo que hacen. Si alguien no puede explicarme, con bastante rapidez, ‘¿por qué haces este trabajo?’, eso es bastante revelador de que les falta algún tipo de convicción o propósito.
“Si están sintiendo ira, mucho arrepentimiento o tristeza [and] esas cosas fluyen más desenfrenadamente que los buenos sentimientos, necesitan tomarse un tiempo y hablar con alguien.
«Deberíamos apoyarnos más en nuestro juego mental porque es fundamental para el rendimiento…»
“Podría ser alguien como yo como entrenador de vida, podría ser un terapeuta si realmente se está poniendo un poco oscuro en términos de depresión y ansiedad, que he enfrentado.
«La autoconciencia es un cliché, pero no es algo en lo que la gente realmente piense: ‘¿Por qué hago lo que hago?’, ‘¿Soy feliz?’, ‘¿Necesito cambiar lo que estoy haciendo?’ , ‘¿Necesito apoyarme en el bienestar de una manera diferente?'».
SCW: ¿Cree que los entrenadores deberían ser realmente honestos con sus atletas sobre su propia salud mental?
EM: «Si un entrenador entra el primer día y dice: ‘Hola chicos, hola chicas. Estoy deprimido, ansioso y tengo momentos realmente oscuros’, es difícil para ellos».
“No tenemos que llegar a ese extremo. Lo que podemos hacer es no pretender que somos perfectos y que tenemos todas las respuestas.
“Como entrenador, podemos modelar principios de bienestar. Dile a tus atletas, ‘como bien, duermo bien, me hidrato bien’ y haz esas cosas frente a ellos.
«Ser capaz de decir: ‘Mi energía está un poco baja hoy. No dormí bien. Estuve un poco estresado anoche, pero hoy es práctica, voy a estar al 100% lo mejor que pueda, y vamos a jugar mucho, ¡vamos!’.
“El entrenador no tiene que ser perfecto. Pueden abrirse y compartir todo lo que quieran, según el grupo de edad y su nivel de comprensión de lo que sucede en la vida».
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