Hoy en día los jugadores de fútbol están obligados a llevar una planificación muy exigente, con partidos constantemente, seguidos y muchos entrenamientos semanales, por lo que las exigencias y desgaste es elevado y los días de recuperación muy limitados.
Por eso llevar una estrategia incluso planificación en la recuperación es de vital importancia para evitar lesiones, pero también mantener un elevado nivel de intensidad tanto en entrenameitno como por su puesto partidos.
Los método de recuperación se podría definir en:
– Masajes, compresion, descanso, baños fríos, sueño, vibración, etc.
– Estiramientos, actividades a intensidad baja, en agua, relajación muscular, etc.
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✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
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CÓMO ser JUGADOR de FÚTBOL PROFESIONAL ➡️ https://youtube.com/playlist?list=PL-J442X-dP_YYrx6qv8ASyp-CYH66f0St
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CÓMO ser ENTRENADOR de FÚTBOL ➡️ https://youtube.com/playlist?list=PL-J442X-dP_Z3-waii2N8GZ-rsq9EDc-H
PREPARACIÓN FÍSICA en FÚTBOL ➡️ https://youtube.com/playlist?list=PL-J442X-dP_ZuN5lxRfYLrVCN_04vo8J7
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Buena información pero tienes que ser más directo. Duras mucho
As a runner who is training for a marathon, these foam rollers https://www.youtube.com/post/Ugkx9XSsjzA4f84VmhBCHlyhec7XILIxennL are really good for sore and tight muscles. This one is a good size (mine is the purple, 36 inches) not too big but big enough to work and roll both my legs at the same time – I took a photo holding the roller next to me just to provide a better representation of its size. I noticed some reviewers who complained that this is, “just a foam noodle”… and yes, that’s exactly what it is. It’s a high density foam roller. It is absolutely NOT the same consistency/strength/durability/ or texture as a ‘pool noodle’ thought and I disagree entirely with those that say so. As a former collegiate athlete and marathon runner, I’m comfortably giving this roller 5 stars. It’s lightweight and durable and does just what I need it to do at a budget-friendly price. Overall, I have no complaints and am happy with it!
El vídeo comienza en el minuto 4:20 😂. Lo anterior es la introducción.
Profe tuve una lecion de ligamento lateral y del tendon de la rodilla que ejercicios recomienda e echo fortalecimiento de cuadricep y de gemelos y estocadas cn caminada de enanito sirve?
Hola una consulta es recomendable hacerce masajes o pasarse el rodillo antes de un partido de futbol
Hola! Si juego fútbol los sábados cuando recomiendan hacer un masaje post deportivo? El mismo día, al otro día o más de 48hs? Gracias
Crack tío
Muchísimas Gracias ayer tuve un partido y mire un video tuyo de 24 horas antes de jugar y sentí que me sirvió a lo máximo!
Hola buenas, se que el video es viejo. Pero que opinas de las botas de recuperación muscular?
Los futbolistas profesionales consumen cafeina , creatina?
Muy buenos tus video saludos desde Perú ✌️
Alguien sabe si ya subió algún vídeo sobre los estiramiento post partido?
me interesaría como tener un buen sueño. un saludo
Es recomendable trabajar con pesas..? Que parte del cuerpo…? Que día de la semana…?saludos desde Ecuador
Hola. Tengo una duda ¿ Por qué no se deben hacer masajes antes de una competencia. Ni 48 horas previo al encuentro deportivo ?
Gracias Álvaro 😉👍🏽 Aprecio tu trabajo💪
¿Y hacer el cardio de piernas que te parece? también puede ser cómo la recuperación, que opinas?
Excelente tema. Gran video, espero pronto más información sobre esto.
Gracias Álvaro .. Excelente ,
Servirá después de 24 horas de que hice ejercicio intenso?
Buenas Álvaro! Lo primero quiero darte las gracias por la información que aportas con tu canal, me parece muy interesante. Juego al fútbol sala y me encantaría que hicieras algún video profundizando en la recuperación post partido en agua y en la alimentación post partido. Un saludo crack!
Saludos desde linares chile !
Buenas noches por favor haz un video de mejora de la flexibilidad y rango de movimiento, siento mucha carga en los aductores gran contenido
Este canal es lo mejor que he visto en mucho tiempo. FELICIDADES y sigue asi!! 🙏🏽🙏🏽🔝🔝🔝
Me encantaría un video donde hable específicamente sobre el sueño