Entrada en calor con ejecuciones específicas. Diferentes tópicos de juego. Relación al estímulo de velocidad-aceleración. Tiempo: 12’ Publicación Original
fútbol
Arrastre, Centro, Movilidad del atacante
Entrada en calor con ejecuciones específicas. Tiempo: 12’. Publicación Original
Tensiones
Ejercitaciones simétricas unipodales y bipodales. Diferentes ángulos de empujes. Publicación Original
Tensiones Lateralidades Ángulos de juego
El juego se manifiesta en tensiones musculares (isometrías), y en diferentes ángulos de juego. La secuencia es en entradas en calor realizar ejercitaciones que tengas estas características. En 20 metros. 10 repeticiones. Publicación Original
Variación circadiana y rendimiento en el fútbol: implicaciones para el entrenamiento y los partidos durante el Ramadán
Abstracto Ramadán da como resultado una serie de alteraciones de comportamiento en las personas en comparación con sus hábitos normales fuera de este mes sagrado. Estos cambios en el comportamiento podrían afectar la efectividad de la actividad de un atleta de élite...
Recorrido de barra Movilidad articular Zona media
Recorrido de Barra: sin carga alta (solo barra), recorrer la maxima amplitud posible en squat para lograr una correcta amplitud en zona media (preparación para squat con pesos altos). Combinado con elevaciones para el mismo objetivo. Publicación Original
Propiocepción Estimulación tren inferior con sobrecarga
Propiocepción en Bosu / movimientos sin manos en diferentes ángulos y diferentes amplitud de pasos. Sobrecarga de 15 kg. Tiempo: 20”. Publicación Original
Prevención Activación
Activación de la Zona Central /propiocepción /equilibrios. Tiempo: 8’ Publicación Original
Lateralidades
Fortalecimiento de principales músculos participantes de cambios de dirección. Abducción-aducción-rotadores. Tiempo: series de 20”. Publicación Original
Funcionales
Metabólico Funcional por circuito. Fortalecimiento general y específico. Pre-activación (antes de la sesión). Tiempo: 20’ Publicación Original
Estimulación de femorales Preparación de zona media Variedad de movimientos articulares
Trabajos de Cadera posterior/core/ movilidad articular. Entrada en calor. Tiempo: 8’. Publicación Original
Específicos por líneas de juego Defensores – Medios – Delanteros
División de tres líneas de juego (defensa-medios-delanteros). En cada una de ellas, trabajos específicos de situaciones de juego. Realidad de competencia. Tiempo: 20’. Publicación Original
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